Вітамін B12 при менопаузі kanyo®

Оновлено 9 березня 2020 р

9 хвилин часу на читання

Припливи, розлади кровотечі та перепади настрою - це можуть бути ознаки того, що називається менопаузою у жінок у віці від 45 до 65 років. 1 Протягом цього часу в організмі змішуються деякі речі: особливо гормони, а також баланс поживних речовин. Дефіцит вітаміну В12 (кобаламіну) часто виникає під час менопаузи. З’ясуйте, чому ця речовина особливо важлива у фазі життя та як ви можете забезпечити їй достатнє надходження.

Як пов’язані між собою вітамін В12 та менопауза?

Для того, щоб краще зрозуміти важливість вітаміну В12 у менопаузі, має сенс спочатку з’ясувати, що відбувається в жіночому організмі на той момент. Роки змін у медичній термінології також називають клімактеричними. На цій фазі життя жінки відбувається природна зміна гормонів і фертильний період закінчується. Це нормальний процес, який рано чи пізно відчуває кожна жінка. Менопауза може тривати від кількох місяців до декількох років і зазвичай починається у віці від середини сорокових до середини п'ятдесятих. 2

Найважливіші терміни, пов'язані з менопаузою

клімактеричний: Технічний термін для менопаузи
менопауза: Час останньої менструації, визначається ретроспективно через рік
Менопауза попереднього періоду: передчасна менопауза, до 40 років
Пременопауза: Передклімактеричний період
Перименопауза: кілька років навколо менопаузи
Після менопаузи: Час після менопаузи 2

Переживання і відчуття менопаузи подібний до статевого дозрівання дуже індивідуально. Є жінки, які переживають цей період без помітних побічних ефектів, і інші, які відчувають обмеження в якості життя.

Серед найпоширеніших Ознаки і страждання належать:

Припливи
Порушення кровотечі
Слабкість сечового міхура
порушення сну
головний біль

Серцебиття
Запаморочення
Перепади настрою
Зміни в області статевих органів, наприклад, сухість піхви, сексуальність або фігура та вага

Те, чого не знають багато жінок: за деякими передбачуваними проблемами менопаузи може бути дефіцит вітаміну В12, оскільки ймовірність його розвитку зростає з віком, наприклад, через фізичні зміни. Крім того, внутрішній факторний транспортний білок, необхідний для активного засвоєння, дедалі менше зменшується. Наслідком цього є те, що велика кількість В12 виводиться невикористаним.

Дефіцит вітаміну В12 в менопаузі

Жінки в менопаузі дуже легко можуть страждати від дефіциту вітаміну В12 і, отже, належать до групи ризику. Є вітамін життєво важливий і бере участь у різних процесах в організмі. B12 використовується для поділу клітин та утворення крові, енергетичного та ліпідного обміну, для утворення гормонів (наприклад, дофаміну та серотоніну) та нейромедіаторів (речовин, що передають збудження в нервовій системі) та для детоксикації.

Людина повинна засвоюють життєво важливий вітамін В12 через їжу, тому що він не може зробити це сам. Речовина в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти. Зазвичай рекомендована добова доза може бути забезпечена збалансованою дієтою. Це включено для дорослих 4,0 мікрограма вітаміну В12. 3

Якщо дефіцит кобаламіну все-таки розвивається, існує кілька причин:

неправильний, однобічний і неадекватний раціон,
Порушення роботи шлунка та кишкового тракту, такі як гастрит (запалення слизової оболонки шлунка),
також вищий рівень стресу
використання деяких ліків, таких як блокатори кислот.

Якщо організм змушений використовувати власні запаси В12 протягом більш тривалого періоду часу, з’являються перші симптоми дефіциту, наприклад блідість шкіри та проблеми з пам’яттю.

Як розпізнати дефіцит вітаміну В12 під час менопаузи?

Нестача вітаміну В12, як це може статися під час менопаузи, має дві стадії, на яких ознаки дефіциту також відрізняються. Якщо пам’ять організму дедалі спорожніє, спочатку з’являються такі м’які симптоми:

хронічна втома
виснаження
забудькуватість
внутрішні заворушення

Перепади настрою
Труднощі з концентрацією уваги
блідість
запаморочення

У разі запущеного дефіциту або вичерпаного запасу вітаміну В12, постраждалі, як правило, більше страждають від таких скарг:

депресії
деменція
оніміння кінцівок
Анемія

Невралгія
Параліч
Некоординація

Дефіцит вітаміну В12 під час менопаузи не є необхідним, і його зазвичай легко уникнути. Слід пам’ятати про продукти, що містять вітамін В12. Сформуйте своє меню відповідно і скористайтеся пропозицією Харчові добавки з аптеки. Якщо ви не впевнені, чи справді задовольняєте свої потреби в B12, краще не робити цього Перевірте свої значення у лікаря.

Поради щодо підвищення самопочуття під час менопаузи

Достатня кількість вітаміну В12 пропонує жінкам, які переживають менопаузу, кілька переваг: з одного боку, вітамін забезпечує міцні нерви, беручи участь у формуванні захисного покриву навколо них. З іншого боку, це їх збільшує Здатність концентруватися. Оскільки В12 необхідний для виробництва гормону дофаміну, який сприяє підвищенню уваги та здатності до навчання. Крім того, вітамін групи В може сприяти утворенню "гормону щастя" серотоніну. Це піднімає настрій, веде до більш оптимістичного ставлення до життя і, отже, веде до більше життєлюбства.

Менопауза може спричинити деякі проблеми, тому давайте хочемо ще кілька Поради щоб полегшити цей час. Перш за все, це приносить багато полегшення в поточній ситуації, коли це переживається з усіма супутніми симптомами прийняти і сприймати це як цілком нормальний процес. Кожна жінка в якийсь момент переживе цей час тощо справді не потрібно соромитися себе. Іноді тиск на себе погіршує дискомфорт. Прикладом тут є припливи, які можуть посилитися через стрес. Вам дозволено розслабитися - не лише психічно. Ваше тіло стає чимось відпочинку також робіть добро.

Завдяки цим порадам та достатній обізнаності про своє тіло та його баланс вітаміну В12, ви пройдете менопаузу цілим і здоровим.