DCMedical Перехід на літній час, чому це може бути небезпечним; для s; n; сиськи
Щорічно рак вбиває близько 10 мільйонів людей
У неділю, 31 березня 2019 року, ми дамо годинникам годину вперед, оскільки ми переходимо на літній час. Таким чином, 03.00 ранку стане 04.00 ранку. Ми будемо менше спати, тому перехід на літній час також може негативно позначитися на здоров’ї. Ось ці способи їх уникнення:
Перехід на літній час, який цього року відбудеться 31 березня 2019 року, може засмутити наш організм. Згідно з дослідженнями, зміна часу неспання та сну на одну годину може спровокувати основні проблеми зі здоров'ям.
Зміна годинників насправді не приносить додаткового природного світла, але змінює, у нашому сприйнятті, час, коли сонце сходить і заходить, що може спричинити порушення циркадного ритму. І звідси timeanddate.com зазначає лише проблеми.
Встановлення годинника на годину раніше навесні означає втрату години сну вранці після зміни. Для деяких людей це може бути лише невеликою незручністю. Однак відсутність сну може мати жалюгідні наслідки для тих, хто має схильність до різних захворювань.
Наприклад, a вивчення Шведська газета, опублікована в The News England Journal of Medicine, виявила, що ризик серцевого нападу зростає в перші 3 робочі дні після переходу на літній час.
Тоді втома, спричинена цією зміною часу, вважається головною причиною збільшення дорожньо-транспортних пригод у перший день понеділка (тобто 1 квітня 2019 року цього року), згідно з іншим вивчення.
Крім того, у перший робочий день після літнього часу збільшення часу ризик нещасних випадків на виробництві, а травми серйозніші порівняно з іншими днями понеділка.
Крім того, ця зміна годинника пов'язана з ризиком викидень для пацієнтів із заплідненням in vitro.
Тригер депресії?
Втрата години світла вдень після повернення до стандартного часу (зимового часу) може спричинити психічні захворювання, включаючи біполярний розлад та сезонний афективний розлад (SAD), також відомий як зимова депресія.
a вивчення Данська держава виявила 11% збільшення випадків депресії внаслідок зміни часу, осені та весни. Через 10 тижнів випадки поступово стихали.
Крім того, a вивчення Австралієць виявив, що рівень самогубств у чоловіків зростав у дні після зміни весняного та осіннього часу. Очевидно, є дослідження, які доводять протилежне.
Тимчасові почуття
Хоча порушення циркадного ритму може мати серйозні наслідки, більшість досліджень стверджує, що вони проходять у наступні дні після переходу на літній або зимовий час.
Facebook, наприклад, він виявив, що в результаті зміни часу більше людей сказали, що вони "втомлені", ніж у звичайний понеділок. Однак багато користувачів Facebook також повідомляють, що почуваються "щасливими". і "чудовий" - можливо, ефект довших вечорів.
Більше сну, покращення здоров’я
Як втрата (будь-коли) години сну, перехід на літній час може мати негативний ефект, тоді як отримання години сну може бути корисним: Протягом місяця після зимового часу, зменшується серцевий напад.
Як подолати наслідки зміни часу
Якщо ви втомилися, ваша продуктивність, концентрація та самопочуття загалом знижуються. Ось кілька простих способів полегшити зміну цього годинника:
- Встановіть будильник, щоб він прокинувся раніше, ніж зазвичай, у п’ятницю та суботу до переходу на літній час. Це допоможе вам легше встати з ліжка в понеділок вранці і не відчути втрату такої глибокої години сну. Ви можете зробити те ж саме зі своєю дитиною.
- Вранці перше, що вам потрібно зробити - це здоровий сніданок. Їжа змушує ваше тіло розуміти, що день розпочався.
- Вийти на прогулянку. Світло, а особливо сонячне світло, допомагає регулювати внутрішні годинники тіла.