DCMedical Пезо-середземноморська дієта, чому вона найбільш рекомендована; для s; n; батько серця

Середземноморська дієта ФОТО: pexels.com

дієта

Рибно-середземноморська дієта видається найбільш рекомендованою усіма фахівцями для здоров’я серця. Ось пояснення.

На третину нижчий ризик смерті від серцевих захворювань

"Серед експертів з питань харчування немає чіткого консенсусу щодо ролі молочних продуктів та яєць у ризику серцево-судинних захворювань, однак ми дозволили їх дотримуватися пезо-середземноморської дієти", - сказав О'Кіф. «Перевагу віддають йогурту та нежирним сирам; Вживання вершкового масла та твердого сиру не рекомендується через високу концентрацію насичених жирів та солі. Яйця містять корисні поживні речовини і можуть бути здоровою заміною червоного м’яса; однак, ми рекомендуємо їсти не більше п'яти жовтків на тиждень ". Переривчасте голодування, практика обмеження щоденного споживання калорій протягом певного періоду часу (зазвичай від восьми до 12 годин) щодня, демонструє що він зменшує запалення та покращує чутливість до інсуліну, змушуючи організм переходити від спалювання глюкози до жирних кислот (як правило, з жиру в животі) як основного метаболічного палива. Найбільш поширеною формою періодичного голодування є обмеження дворазовим прийомом їжі та обмеження споживання калорій.