DCMedical Re; і молоді; ii f; r; б; tr; нас; e
Молодь без старості - це мета, яку можна досягти. Наразі ми не можемо говорити про безсмертя, але є одне, що може зробити майже кожен, що затримує старіння. Одне дослідження показує, що люди у віці від 55 до 79 років можуть, маючи це тіло, міцне до 20 років. Ось про що йдеться
Значення фізичних вправ для здоров’я серця, для підтримки сили та незалежності у віці часто доводиться. Але існує певний тип вправ, які творять чудеса для молоді, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Aging Cell.
Це британське дослідження, в якому взяли участь 125 дорослих людей, захоплених велоспортом, у віці від 55 до 79 років, виявило, що їх фізична форма та здібності порівнянні з набагато молодшими людьми. На 30-50 років молодший!
Той факт, що ви фізично активні, зберігає м’язову силу, легені та здатність докладати зусиль, і чим раніше ви починаєте, тим довше ви залишаєтесь молодим і тим більше користі для здоров’я. На протилежному кінці спектру сидячий спосіб життя може прискорити фізичні зміни, пов’язані зі старінням, і посилити проблеми зі здоров’ям.
Велосипедні прогулянки на свіжому повітрі мають багато переваг, оскільки вони підтримують ваш розум і ви використовуєте м’язи, серце та легені. Однак не будемо ігнорувати той факт, що ходьба та практично будь-який вид помірних або енергійних вправ також можуть принести користь.
Важливо, кажуть дослідники, що вам не потрібно робити екстремальні вправи, щоб залишатися молодими. Дані численних досліджень здоров'я, деякі з яких тривають, підтверджують загальні рекомендації щодо 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, і цього достатньо, щоб зменшити ризик ранньої смерті на 31% порівняно з ризиком. люди, які не займаються спортом.
Імунітет підвищується, коли ви їдете на велосипеді
Повертаючись до дослідження, опублікованого в Aging Cell, показники здоров'я імунної системи були вищими у велосипедистів у віці від 55 до 79 років, ніж у тих самих вікових груп, які не займалися спортом. Це не дуже дивно, адже всі ми знаємо важливість фізичних навантажень. Однак неймовірно, що рівень активності Т-клітин («солдатів» імунної системи, що допомагає організму боротися з інфекціями) у літніх велосипедистів був таким самим, як і у молодих людей у віці від 20 до 30 років.
Один з авторів, професор Джанет Лорд, яка також є директором Інституту запалення та старіння Бірмінгемського університету у Великобританії (Інститут запалення та старіння Бірмінгемського університету). Вона сказала, що „імунна система знижується приблизно на 2-3% на рік з 20 років, саме тому люди похилого віку більш сприйнятливі до інфекцій, таких як ревматоїдний артрит і, можливо, рак. (.) Оскільки велосипедисти мають імунну систему 20-річної людини, а не 70 чи 80 років, це означає, що вони мають додатковий захист від усіх цих проблем ".
Можна провести консультацію з повним дослідженням (відкритий доступ) ТУТ.