DCMedical S; n; подумки чому це не добре; ти робиш їх усіх

Психічний тягар, на який потрапляють батьки, особливо матері, через занадто багато щоденних завдань, може призвести до вигорання, розчарування та поганих речей.

подумки

Здоров’я, поради, мами. Американська інтерністка Неха Патак пише в блогах webmd деякі рекомендації щодо того, як вийти з цих ситуацій психічного виснаження, реалістично розподіляючи повсякденні завдання в сім'ї, а не відмовляючись від усіх повсякденних справ на одній людині, зазвичай матері. Вони мають таку «звичку» брати на себе всі завдання.

Неха Патак дає загальний приклад у сім'ї: батько затримує одну з доньок на годину на футбольний матч, мати відповідає на електронний лист про реєстрацію в літньому таборі для своїх двох дочок, але забуває його відправити.

"Багато з нас, особливо жінки, виявляють, що нам відводиться безперервна, непідтверджена роль у плануванні того, коли і як ці завдання насправді відбуваються. Це сумнозвісне" розумове навантаження "- відстеження всіх логістичних деталей, а не лише наших власних. активність та добробут, але для діяльності та благополуччя кожного члена сім'ї ", - зазначає лікар-інтерніст у блогах webmd.

Неха згадує дослідження, замовлене в 2017 році мережею Bright Horizons, в якому 69% матерів відчувають себе обтяженими розумовим навантаженням, 52% з них відчувають виснаження/вигорання через домашні обов'язки. І іноді це розумове навантаження перетворюється на перевантаження і створює неминуче відчуття кінця світу. Але, щоб не повторювати цього почуття, лікар-терапевт пропонує кілька порад:

1. Письмові списки, а не ментальні - "Ми з чоловіком проводимо одну ніч на тиждень, записуючи все на клейкі нотатки та беручи на себе завдання, якими хоче керувати кожен із нас. Спільне використання та підкорення робить все набагато простішим, і тепер я можу стерти завдання в думках, коли закінчу -o, що звільняє ментальний простір ".

2. Списки повинні бути реалістичними - надіславши їх на папір, батьки можуть переконатись, що хтось із них не перевантажений та не розподілений справедливо.

3. Без провини - "Співпраця з моїм чоловіком також допомогла зняти відчуття" вини матері "або відчуття, що я маю змогу це впоратись".

4. Прийняття - звичка матері робити їх усі зникне не швидко, а з часом.