Низькокалорійний торт 5 найсмачніших рецептів для схуднення
Їсте торт під час схуднення? Так, це цілком можливо.
Наші рецепти низькокалорійних тортів чудово підходять для схуднення і справжнього смаку. Вони низькокалорійні, наповнюють вас і пропонують хороші інгредієнти.
Навіть дотримуючись дієти, ви можете побалувати себе такими смаколиками. Деякі з низькокалорійних тортів навіть підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Побалуйте себе шматочком під час схуднення. Це приборкає вашу тягу до солодощів, і втрата ваги стане для вас легшою.
Окрім 5 рецептів низькокалорійних тортів, ця стаття також містить поради, як заощадити калорії при випічці.
Торт з низькою калорійністю №1: здоровий яблучний пиріг
Наш яблучний пиріг без цукру нічим не поступається справжньому яблучному крихти. Але він забезпечує набагато менше калорій і з повноцінним смаком. Крім того, соковитий пиріг містить значну порцію клітковини, а тому дуже ситний. (1)
Оскільки пиріг містить дуже мало калорій, ви можете побалувати себе пристойною його частиною в раціоні. З ним кава або чай - ідеально підходить для перерв.
Харчові цінності на 1 порцію (1 невеликий шматочок):
Розмір порції розрахований на 16 шматків торта. Це досить маленькі порції. Але навіть якщо розділити його на меншу кількість шматочків і з’їсти більшу порцію, калорійність все одно повністю в межах.
Низькокалорійний торт №2: чізкейк Speculoos
Цей низькокалорійний чізкейк зробити надзвичайно просто. Вам навіть не потрібно його спекти.
Смачний чізкейк має й інші переваги. Він не містить цукру, а тому також підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, смачний сирний крем також забезпечує значну порцію білка.
Коли не Різдво, торт можна дуже добре приготувати з іншими печивами без цукру. Цей торт без випікання також є кулінарним захопленням у поєднанні зі свіжими фруктами.
Харчові цінності на порцію:
Торт з низькою калорійністю # 3: Торт з ревеню
Цей соковитий, фруктовий пиріг смакує освіжаючим та легким. Це настільки смачно, що ви навіть не помічаєте нестачі висококалорійних інгредієнтів, таких як масло або цукор.
Не турбуючись про кількість калорій, цей смачний розсипний пиріг забезпечує вас клітковиною, білком та деякими вітамінами та мінералами. Ви зможете встигнути цим без сумління.
Харчові цінності на порцію:
Торт з низьким вмістом калорій # 4: Торт з домовим мікрохвильовою піччю
Цей тістечко з тістечками - рецепт блискавок. Він виготовляється в мікрохвильовці і готовий в найкоротші терміни. Звичайно, ви також можете приготувати його в духовці, якщо хочете, або якщо у вас немає мікрохвильовки.
Брауні торт - це високоякісний постачальник вуглеводів, який також можна насолодитись низькокалорійним сніданком. Він наповнює вас клітковиною і містить деякі мінерали та вітаміни. (1) Використовуючи замінники цукру, він також не містить цукру.
Харчові цінності на порцію:
Торт з низьким вмістом калорій # 5: Ванільний торт з малиновим вуглеводом
Цей чудово-вершковий малиновий ванільний торт привертає увагу не тільки. На смак він справді дуже смачний та освіжаючий.
Приготування торта відбувається швидко і просто. Вам навіть не потрібно їх спекти.
Цей пиріг без цукру особливо підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки майже не містить вуглеводів, але містить багато білка.
Харчові цінності на порцію:
Випікання низькокалорійних тортів - наші найкращі поради
Приготувати смачні, низькокалорійні торти не так вже й складно. За допомогою наших порад ви зможете це зробити в найкоротші терміни.
Існує два простих способи зменшити калорійність домашнього торта. З одного боку, ви можете заощадити жир, з іншого боку, ви можете зменшити вміст цукру або замінити цукор низькокалорійними або безкалорійними альтернативами.
Менше калорій за рахунок зменшення вмісту жиру
Вживайте нежирні молочні продукти
Перш за все, заощаджуйте на вершках. Ви можете легко замінити їх вершковими продуктами з низьким вмістом жиру. Швидше, покладайтеся на нежирний сир, йогурт, скайр і нежирний вершковий сир.
Торти настільки ж приємні, але набагато легші та засвоюваніші. Для певної вершковості можна, звичайно, використовувати трохи крему, але зазвичай достатньо невеликого пострілу.
Замініть висококалорійні джерела жиру
Не тільки за допомогою вершків ви можете заощадити жир, а отже і калорії. Існують також альтернативи вершковому маслу та олії при приготуванні тортів та тортів. Наприклад, ви можете використовувати напівжирне масло.
Заміна частини масла або олії яблучним пюре також працює досить добре. Це робить тісто соковитим, але воно набагато менше жиру та калорій. Частину вершкового масла або олії також можна замінити нежирним кварком, пахтою або йогуртом.
Таким чином ви можете заощадити цукор і, отже, калорії
Вживайте менше цукру
Ця порада дуже проста, але дуже ефективна. Справа в тому, що в більшості рецептів тортів ви легко можете залишити третину цукру, не помічаючи цього. Більшість рецептів і так містять занадто багато цукру.
Використовуйте замінники цукру
Зараз існує кілька замінників цукру, таких як еритрит або ксиліт. Вони дуже підходять для повної заміни цукру. Оскільки сила підсолоджувача зазвичай трохи слабша, вам буде потрібно трохи більше замінників цукру, ніж цукор.
Рідкий підсолоджувач без калорій також можна використовувати для економії калорій. Підсолоджувач часто менш придатний для тіста, оскільки йому просто не вистачає об’єму цукру. З іншого боку, він дуже підходить для кремів.
Висновок
Цілком можливо насолодитися пирогом, не зайво обтяжуючи рахунок калорій. Тож ви можете погризти шматок пирога навіть під час дієти, не втрачаючи ваги.
Низькокалорійні препарати, які все ще мають чудовий смак, роблять це можливим.
Який з тортів є вашим улюбленим? Повідомте нас у коментарях.