DCMedical середземноморська дієта, вплив на психіку
Середземноморська дієта ФОТО: pexels.com
Здається, середземноморська дієта впливає не лише на фізичне, а й на психічне здоров’я. Нове дослідження пов’язало це з меншим ризиком депресії в літньому віці.
Все більше і більше доказів показує, що середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, горіхами та зерновими, може принести багато користі для здоров’я, включаючи захист від серцево-судинних та обмінних проблем. Зараз дослідження також показує зв’язок між цією дієтою та меншим ризиком депресії в подальшому житті.
Середземноморська дієта включає продукти, багаті на овочі, горіхи, фрукти, цільні зерна, менше риби, молочних продуктів та продуктів з птиці та якомога менше червоного м’яса, повідомляє medicalnewstoday.com.
Більше того, люди на середземноморських дієтах для приготування страв використовують оливкову олію, яка є хорошим джерелом мононенасичених жирів.
В останні роки дослідники показали, що середземноморські дієти можуть значно зменшити серцево-судинний ризик, уповільнити втрату кісткової тканини при остеопорозі, сприяти механізмам профілактики раку та підтримувати здоров’я мозку.
Деякі дослідження навіть виявили зв'язок між середземноморськими режимами та зниженим ризиком депресії.
Тепер висновки нового дослідження, представлені авторами на щорічній зустрічі Американської психіатричної асоціації (APA) у Сан-Франциско, підтверджують ці твердження.
На зустрічі доктор Костянтинос Аргіропулос та його колеги з Грецького відкритого університету в Патрі, Греція, показали, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, мабуть, мають менший ризик розвитку симптомів депресії в подальшому житті.
Дослідницька група працювала з членами денних центрів для людей похилого віку у східному регіоні Греції. З усіх учасників дослідження 64% споживали середземноморську дієту в помірних кількостях, тоді як 34% повідомили про високу дотримання дієти.
Протягом дослідження майже 25% людей мали симптоми депресії, особливо жінки.
Дослідники виявили, що учасники, які харчувались переважно середземноморською дієтою - особливо дієтою з високим вмістом овочів, але з низьким вмістом птиці та низьким вмістом алкоголю - рідше розвивали депресію або симптоми. пов'язані з депресією.
"Наші результати вказують на те, що депресія у літніх людей є загальним явищем і сильно пов'язана з кількома факторами ризику", - зазначають автори дослідження.
Однак доктор Аргіропулос та його колеги попереджають, що їх дослідження було спостережливим і не намагалося довести причинно-наслідкові зв’язки.
З цієї причини вони попереджають, що причинний ефект може статися в будь-якому випадку: вживання здорової середземноморської дієти може призвести до поліпшення психічного здоров’я, але депресія також може вплинути на здатність людини дотримуватися поживної дієти та вести здоровий спосіб життя.