DCMedical Single Day; NDR; гості; П’ять порад від психолога, щоб піти; і розташувати; бере
Психолог Лаура Марія Кожокару пояснює переваги медитації, як вона з’явилася і чому ми повинні сприймати її серйозно.
Пояснення психолога Лаури Марії Коджокару вчать нас, як подолати самотність у День Святого Валентина.
День закоханих - це особливий день для одних, привід для депресії чи тривоги для інших. Що роблять люди, які на самоті, у такі дні? Зазвичай вони залишаються замкненими в будинку і в собі і скаржаться на жалість. Однак, на думку психолога Лаури Марії Кожокару, навіть люди у стосунках можуть зіткнутися в цей період з певними емоційними станами, які походять від нездійснених очікувань, занадто фіксованих бажань або розчарувань через тенденцію порівнювати те, що вони живуть/вони отримують з тим, що інші живуть/отримують.
"Правильним і рекомендованим ставленням є прагнення зрозуміти і прийняти те, що насправді важливо, а потім тримати нашу увагу на цих питаннях", - пояснює психолог Лаура Марія Кожокару, додаючи, що це ставлення справедливе незалежно від того, чи перебуваємо ми в стосунки чи ні.
"З іншого боку, добре пам’ятати, що ці моменти (зібрані за кілька днів на рік) встановлюються нами, людьми, і що на макроуніверсальному рівні вони є лише моментами в часі, а життя набагато складніше, набагато важливіших викликів для нашого зростання, набагато багатших у хвилини радості, ресурсів, успіху, ніж один день на рік, щоб щось відзначити, незважаючи ні на що ", пояснює психолог Лора Марія Кожокару.
П’ять порад, як уникнути депресії
На думку психолога Лаури Марії Коджокару, одинокі люди можуть вирішити вибудувати здорове ставлення психічно, емоційно та відносно, і це ставлення можна побудувати, виконавши п’ять важливих кроків:
1. Підвищити якість стосунків із Я, вирішити прийняти себе таким, яким я є, запропонувати більше розуміння, любові, прощення, адже хороші стосунки з іншими починаються з практики із самим собою.
2. Спрямовувати та підтримувати увагу до всіх особистих досягнень будь-якого характеру, до тих ресурсів та внутрішніх сил, які використовувались до цього часу, щоб рухатися вперед у житті, до того, що вони вже мають, виховуючи таким чином позицію вдячності.
3. Запропонувати собі хвилину розслаблення, розслаблення, здійснити задоволення/бажання, провести якісний час, роблячи щось, що допомагає їм у їхньому особистому зростанні (книга, документальний фільм, вистава, поїздка, курс тощо)
4. Прийняти, що все, що насправді важливо - це не день у році, коли ми відзначаємо те, що також встановлено нами, люди, а все життя і що це життя складається з "маленьких" моментів, але це може наповнити нас радості (природа, тварини, сонячний промінь, посмішка, пісня тощо).
5. Завжди пам’ятайте, що ми 24 години на добу ми лише самі з собою, і найголовніше - це любити себе і мати добрі стосунки із собою, і що наші життєві очікування обов'язок інших, але наш обов'язок їх виконувати.
Лора-Марія Кожокару, президент та засновник Інституту соматоінтегративного лінгвістичного нейропрограмування (INLPSI), є психотерапевтом та тренером з нейролінгвістичного програмування.