Найшвидший спосіб схуднути на 5 кілограмів (Фотогалерея) Мобільний телефон
Найкращий спосіб схуднення здоровим, крім правильної дієти, - це регулярні фізичні вправи.
Якщо ви хочете швидко схуднути на 5 кілограмів, спробуйте вправи, запропоновані Фітбі, які сформують, підтягнуть і подовжать ваші м’язи:
Тримайте кілька ваг в руках на рівні плечей.
Відсуньте стегна назад і нахиліться, зігнувши коліна, тримаючи груди прямо, а коліна біля пальців ніг.
Піднімаючись, підніміть гирі над головою. Зробіть 12-15 повторень.
Тримайте гирі в руках і сідайте спиною на спеціальний м’яч для вправ. Підніміть стегна так, щоб ваше тіло утворювало пряму лінію. Руки повинні бути підняті, прямі, долоні повинні бути трохи звернені одна до одної.
Опустіть руки на кожну сторону тіла, а потім знову підніміть їх, зробивши кілька повторень.
Розташуйте своє тіло якомога випрямленіше, ноги мають опору з медичним м’ячем.
Не рухаючи плечима, намагайтеся котити м’яч, поки не дійдете колінами до грудей, зробіть паузу на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
Тримайте в руках гирі, крокуйте правою ногою вперед і згинайте коліна, поки один з них не стане паралельним землі. Одночасно зігніть руки в лікті так, щоб гирі досягали області грудей.
Встаньте обличчям до стелі, ноги від колін опустіть на швейцарський м’яч, а долонями об землю.
Напружте м’язи спини і піднімайте стегна, доки не утвориться пряма лінія від плечей до колін, підошви сидять на м’ячі. Після цього поверніться у вихідне положення.