DCMedical запалення; приймати їжу, яка a; вдалині
Деякі продукти зменшують запалення
Такі продукти, як фрукти, насіння та зелений чай, допомагають боротися із запаленням. Гарвардські фахівці дають кілька рекомендацій.
Запалення, їжа. "Хронічне запалення відіграє центральну роль у деяких найскладніших захворюваннях нашого часу, включаючи ревматоїдний артрит, рак, хвороби серця, діабет, астму і навіть хворобу Альцгеймера", - зазначають експерти Гарвардської медичної школи. За їх словами, дослідники розширюють свої знання про фактори, які можуть сприяти запаленню або допомогти йому протидіяти, і більшість із запропонованих рекомендацій щодо здорового способу життя без проблем із запаленням зводяться до тих самих порад щодо здоров'я, що і ви Бабуся дала.
Запалення, їжа: що їсти
Фахівці радять вибирати здорову їжу, оскільки дієта відіграє важливу роль при хронічному запаленні: "Наші травні бактерії виділяють хімічні речовини, які можуть посилити або придушити запалення. Типи бактерій, які заселяють наш кишечник, та їх побічні хімічні продукти різняться залежно від їжі, яку ми їмо. ми споживаємо їх ".
І деякі продукти харчування стимулюють ріст популяцій бактерій, що стимулюють запалення, тоді як інші мають протилежний ефект.
1. Фрукти та овочі - більшість природних кольорів фруктів та овочів містять високий рівень антиоксидантів та поліфенолів - потенційно захисних сполук, що містяться в рослинах.
2. Волоські горіхи та насіння - Дослідження показали, що споживання горіхів та насіння пов’язане зі зниженням маркерів запалення та меншим ризиком серцево-судинних захворювань та діабету.
3. Напої - кавові поліфеноли та флавоноли какао вважаються протизапальними властивостями. Зелений чай багатий як поліфенолами, так і антиоксидантами.