DцnerLahmacun - Форум
Обговорити Dцner/Lahmacun im Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт! Мені дуже подобається їсти вищезазначене, нічого проти цього немає, лише підрахунок калорій абсолютно складний. наприклад, Лахмакун За даними калькулятора жиру на 300 г 861
Донер/Лахмакун
Я дуже люблю їсти вищезазначене, нічого проти цього немає, лише обчислення калорій абсолютно складне.
За даними калькулятора жиру на 300 г 861 Ккл
За даними FDDB, лахмакун із салатом має 451 (здається, це звучить якось логічніше)
Оскільки донер має близько 700 Ккл
FDDB Донер-кебаб 350г 665 Ккл
Калькулятор жиру Dцner Kebap 350 Kcl 770
Калькулятор жиру показує мені все більше і більше, але я думаю, що 861 ккал для лахмакуна - це якось смішно. Що ви вважаєте правильним? Крім того, все на донер-кебабі (овечий сир, салат тощо)?
AW: Dцner/Lahmacun
якщо є сумніви, можливо, доведеться розібрати його та зважити компоненти.
Наприклад, мій останній донер складав 367 грамів.
Я оцінюю компоненти наступним чином:
130 грам коржа
150 грам м’яса
40 грам соусу
50 грам різних овочів
Я вважаю, що коржі складають 200-250 калорій на 100 грамів
Я оцінюю м’ясо в 150-200 калорій на 100 грамів
Соус важкий, я б оцінив 200 калорій на 100 грамів
Овочі 50 калорій на 100 грам
Це призводить до мого прикладу dönner:
260-325
225-300
80
25-й
Всього:
590-730 калорій.
Таким чином ви також можете розрахувати ламакун, я б сказав, що тісто тут має мати трохи меншу вагу, склад нібито подібний до складу коржа = див. Кількість калорій на сто грамів.
До речі, я зробив це, бо раніше думав, що завтра грім знову буде чудовим;-)
Я бачу проблему з калоріями в першу чергу в тому, що у нас є кілька магазинів, і в одному з них тонший важить майже 500 грам - це ще помітніше з калоріями.
AW: Dцner/Lahmacun
Ну, чесно кажучи, тоді я б скоріше пішов на пробіжку протягом години, але, думаю, якби мені довелося так точно розрахувати їжу, я втратив би апетит. Я думав, що це легше.
Я маю на увазі, я завжди все обчислював так, ти думаєш, що ти можеш бути неточним протягом одного дня?
Що мені тільки спало на думку, ви можете взяти заморожений ламакун і наповнити його самі, і на ньому буде kcl.
AW: Dцner/Lahmacun
Біг підтюпцем не замінює їжу;-)
Тому я вважаю підрахунок калорій простим. Спочатку я регулярно шукав конкретну інформацію про калорії в Інтернеті, але зараз у мене є 95% продуктів, які я вживаю у своєму списку.
Зрештою, важливо, щоб ви НЕ завжди все обчислювали, не повинні обтяжувати себе.
Однак мені сама ця милиця потрібна, щоб завжди були помилки - це цілком нормально, але це також причина, чому я завжди намагаюся все записати якомога точніше або купив собі кухонну вагу.
Сам по собі ви повинні знати від свого тіла, відчуваючи, чи все-таки вам щось їсти, чи ви вже з'їли занадто багато.
Насправді, це також стосується мене, коли я завжди відмовляюся від готових продуктів, щоб мати порівняльне значення. Звичайно, навіть краще, якщо ви приготуєте свій лахмакун (я припускаю, що заморожена їжа - це просто тісто без заливки) - це не повинно бути настільки складно (я вперше за кілька тижнів намагаюся зробити тісто для піци сам). ви точно знаєте, які в ньому інгредієнти.
AW: Dцner/Lahmacun
Не слід також зводити себе з розуму. Не має значення, покладете ви 17г варення на хліб чи 21,51591г. Так само, як насправді не має значення, чи їсте ви на обід 200 г рису або 225 г рису.
Оцінка калорій - це, як випливає з назви, оцінка, яка має приблизний огляд. Якщо я придумаю приблизне значення, скажімо, 1500 ккал, то + -200 ккал для мене не настільки важливі, це просто повинно служити приблизним орієнтиром.
Тому я не такий суворий щодо грому. Незалежно від того, чи є 800 ккал, 700 або 900 ккал у будь-якому випадку дещо іншим, залежно від того, скільки він зайнятий, і жоден із 100 ккал не помре - принаймні моя думка.
AW: Dцner/Lahmacun
Крім того, формули для перетворення енергії є лише орієнтиром і можуть варіюватися в індивідуальному порядку до 20% - вгору або вниз.
Тому не варто звертати пильної уваги на енергопостачання, якщо ви і так точно не знаєте, що вам потрібно.
Приблизних оцінок цілком достатньо, і з часом ви автоматично з’ясовуєте, скільки ви можете з’їсти. Тоді ви зможете побачити на вагах у середньостроковій перспективі, чи це принесе успіх.
AW: Dцner/Lahmacun
Не потрібно все розраховувати до останньої калорії.
Але якщо ви не знаєте калорійність окремих продуктів, ви можете дуже помилитися. Столова ложка оливкової олії має z. Б. 191 ккал. Тоді ви швидко досягаєте приблизно 600 ккал.
Оскільки більшість людей у будь-якому випадку завжди їдять подібну їжу, ви можете записати калорії через два тижні, щоб отримати огляд.
AW: Dцner/Lahmacun
це загальні пастки калорій;-)
Я також думаю, що дуже важливо не збожеволіти при підрахунку калорій - як ви кажете: автоматично виникають такі великі неточності, а також в підсумку підраховується результат на тілі/шкалі.
Оскільки я бізнес-економіст, і професійні оцінки та статистика важливі, я все ще записую, в якийсь момент я опинюся в моменті, коли схуднення не працює, і тоді буде приємним почуттям знати, що ви не їли занадто багато Тому мені не потрібно їсти менше, що було б погано з певної межі), а терпіння - це порядок дня.
PS: До речі, учора у мене не було дендера, мені не сподобалось - можливо, дні.
AW: Dцner/Lahmacun
Я намагаюся бути відносно точним, але, як я вже сказав, кожен донер готується по-різному. Я просто не розумію, що моя вага так сильно коливається, коли я завжди споживаю однакову кількість калорій?
Ось так це виглядало останні кілька днів
1. 52,7
2. 52.2
3. 52.3
і сьогодні раптом 53, хоча я залишався у своєму діапазоні калорій, я дивуюсь, як це відбувається, якщо я повинен бути точнішим?
Або це цілком нормально, якщо ви залишаєтесь у межах калорій, але їжа порівняно велика/важка? Наприклад, помідор має дуже мало калорій, але важить більше шматочка хліба.
Можливо, це дурне, якщо сказати, але я відчуваю, що їжа з вагою теж відіграє свою роль принаймні на наступний день.
AW: Dцner/Lahmacun
Коливання ваги від одного дня до наступного цілком нормальні, це є у кожного.
Запаси вуглеводів у м’язах можуть різнитися до 2 кг залежно від рівня заповнення - без того, щоб ви набрали або втратили навіть один грам жиру. Крім того, різний вміст шлунку/кишечника тощо.
Просто стежте за вагою протягом довгого часу. Якщо вона знижується з одного місяця на наступний, все добре.
AW: Dцner/Lahmacun
добові коливання цілком нормальні. Вчора, наприклад, я прийшов додому дуже пізно і знав, що сьогодні вранці мої ваги покажуть більше значення, тому що я їв дуже пізно.
Відповідно, моя таблиця Excel завжди обчислює із середнім значенням за 7 днів, і до цього часу вона зросла лише один раз.
Ви все ще можете записати, коли були в туалеті, це теж має значення, і якщо ви цього не пам’ятаєте;-)
AW: Dцner/Lahmacun
Так, я згоден. Може це допомагає? Тому що питання про донера просто задається знову і знову - і не лише на цьому форумі.
Скільки калорій має донер?
(Розрахунок на прикладі деннера, придбаного на півночі Німеччини за допомогою "звичайного обладнання")