DCNews 7-денна дієта
Дієта з рослинними волокнами заснована на збільшенні споживання овочів, фруктів, цільного зерна. Дієта повинна містити невелику кількість калорій, жирів і цукру.
Клітковина сприяє розвитку травної системи та запобігає серцево-судинним захворюванням.
Дієтичне меню
Сніданок: чашка молока (250 мл) з цільними зернами Обід: порція вареної зеленої квасолі (300 грам), 100 грам курячої грудки на грилі та скибочка хліба з житом Вечеря: салат з тертої моркви з селерою, йогурт нежирний, яблуко і два горіхи
Сніданок: один банан, три горіхи Обід: одна порція вареної курки (100 грам), одна порція вареного гороху (200 грам), одна скибочка чорного хліба Вечеря: одна чашка знежиреного молока з цільнозерновими злаками, три чорносливу
Сніданок: нежирний сир з двома скибочками житнього хліба, абрикос Обід: порція збитої квасолі, порція відвареної курячої печінки (100 грам), яблуко Вечеря: дві натерті моркви, нежирний йогурт
Сніданок: чашка знежиреного молока зі злаками, курагою Обід: варена зелена квасоля з знежиреним сиром, запечена риба Вечеря: три мигдаль, персик, два варені голуби
Сніданок: болгарський перець, фарширований знежиреним сиром, скибочка житнього хліба, три чорносливу Обід: порція курячої грудки на грилі, варений горошок з томатним соусом, скибочка житнього хліба, груша йогурт без жиру, терта морква з селерою, айва, три горіхи
Сніданок: чашка знежиреного молока з цільнозерновими злаками, чотири мигдалю Обід: куряча ніжка в духовці, салат з помідорів з перцем і огірками, збризнутий свіжим лимонним соком, скибочка житнього хліба, яблуко Кіно: два варених голуба або 200 грам замороженої кукурудзи (вареної), три чорносливу
Сніданок: дві скибочки житнього хліба з знежиреним коров'ячим сиром і помідором, банан Обід: куряча грудка на грилі (150 грам), порція збитої квасолі, два помідори, персик Вечеря: 200 грам поленти з нежирний сир і нежирний йогурт, три мигдаль, два волоські горіхи, ноти clickpentrufemei.ro.
Увага: дієти не повинні дотримуватися люди, які страждають кишковими захворюваннями.