DCNews Andreea Sava Food; ви ніколи не споживаєте їх; ввечері

Останній прийом їжі за день також є тим, який має найбільший вплив на фігуру. З цього приводу журналістка Андреа Сава пропонує низку порад.

food

Вечеря повинна бути приблизно за 4 години до сну, щоб організм встиг її засвоїти. Я також неодноразово говорив, що вечір - це час для білків і вітамінів. Слід уникати тих, хто має високу енергію. і ті, які ускладнюють травлення. Це загальна примітка ", - говорить Андреа Сава у своєму особистому блозі.

Також журналіст опублікував список із п’яти прикладів:

1. ВуглеводиБорошняні, солодкі, крохмалисті, оскільки вони є джерелами енергії з високим рівнем енергії, майже миттєві і швидко закінчуються. Час споживання вуглеводів - це перша частина дня або перед інтенсивними фізичними навантаженнями. Інакше організм використовуватиме цю енергію для депозитів. Звичайно, жирові відкладення.

2. ФруктиЯ вже неодноразово говорив, що правило для фруктів - це їсти як окремий прийом їжі, за 2 години до будь-якого іншого і в першу частину дня, оскільки їх травлення відбувається повільно. Вони також є джерелами фруктози, тобто цукру.

3. СмажитиЯ рекомендую взагалі уникати їх від дієти, але якщо ви не можете повністю від них відмовитись, ні в якому разі не вечірній час. Смажена їжа перетворюється на велике споживання жиру, тому їх не слід вживати, коли травлення уповільнюється.