DCNews Andreea Sava Плоский живіт за допомогою однієї вправи; iu
Ми всі хочемо плоский живіт, але не надто працюючи над цим. Андреа Сава з «Антени 3» представляє у своєму особистому блозі диво-вправу, яка може допомогти нам досягти бажаної фігури. Просте тренування, яке триває 30 днів.
Плоский живіт однією вправою."Це приблизно одна вправа, яку потрібно робити протягом 30 днів. Це тонізує м’язи живота і підвищить вашу витривалість. Це вправа, яке працює, насправді, не тільки на м’язи живота, тому що якщо ви сконцентруєтесь і напружите всі м’язи, буде працювати все ваше тіло. І це займає у вас лише кілька секунд на день '', - написала Андреа Сава на своїй сторінці.
Ось як це робиться:
Найскладніше, що вам навіть не потрібно рухатися. Він відноситься до категорії ізометричних вправ, які передбачають підтримку напруги протягом певного періоду часу і тим самим зміцнюють м’язи.
А вправа називається дошкою, що означає дошкою, на лікті. Як випливає з назви, все, що вам потрібно зробити - це стояти, як дошка, на ліктях і пальцях ніг. ДИВІТЬСЯ БІЛЬШЕ ДЕТАЛЬ A
Програма на 30 днів
День 1: 20 сек
День 2: 20 сек
День 3: 30 сек
День 4: 30 сек
День 5: 40 сек
День 6: ПАУЗА
День 7: 45 сек
День 8: 45 сек
День 9: 60 сек
День 10: 60 сек
День 11: 60 сек
День 12: 90 сек
День 13: ПАУЗА
День 14: 90 сек
День 15: 90 сек
День 16: 120 сек
День 17: 120 сек
День 18: 150 сек
День 19: ПАУЗА
День 20: 150 сек
День 21: 150 сек
День 22: 180 сек
День 23: 180 сек
День 24: 210 сек
День 25: 210 сек
День 26: ПАУЗА
День 27: 240 сек
День 28: 240 сек
День 29: 270 сек
День 30: утримуйте позицію якомога довше, не менше 300 секунд, тобто 5 хв
Щоб побачити правильну вправу, заходьте ТУТ.