DCNews Чого НЕ; м; n; nci dac; ви хочете s; sl; BE; ви

У дописі у своєму блозі журналістка Андреа Сава розповіла про продукти, які не слід їсти тим, хто хоче схуднути.

dcnews

1. Закуски, що містять лише вуглеводи

І це тому, що вони швидко метаболізуються і перетворюються в енергію, а цукор дуже швидко потрапляє в кров. Реакцією організму буде вироблення інсуліну, зниження рівня цукру в крові і дуже швидко ви відчуєте потребу в нових вуглеводах. Що не добре.

Краще їжте натомість більш складні закуски, які також містять корисні жири та вуглеводи. Наприклад, кілька мигдалю або скибочку чорного хліба з арахісовим маслом. Відчуття ситості буде тривалим, і у вас також буде енергія.

2. Високооброблена їжа

Простота є запорукою будь-якої дієти, тому найкраще якомога більше повертатися до свіжої їжі, яка є свіжою. Будь-яка покупка в супермаркеті містить багато консервантів. Це також логічно, оскільки ці продукти повинні зберігатися якомога довше. Вони, в більшості випадків, містять порожні калорії, які організм лише перетворить на жирові відкладення, але відчуття ситості буде недовгим, плюс те, що організм не отримає необхідних йому поживних речовин, а його дефіцит перетвориться на -посилений апетит або на певні смаки: солодкий, солоний, жирний.

У найщасливішому випадку продукти, про які я говорю, містять велику кількість натрію, природного консерванту, який, однак, змусить вас утримувати воду і набрякати, як повітряна куля.

3. Зернові батончики

Так, я знаю, теоретично вони мають багато клітковини і допомагають вам схуднути. В основному споживання клітковини повинно бути постійним протягом дня, щоб мати бажаний ефект - регулювання кишкового транзиту та стимулювання травлення. Краще їжте фрукт, овоч або хумус, наприклад.

4. Соки будь-якого виду

Навіть домашні фрукти. Це важливе джерело фруктози, і з ними потрібно бути обережними, коли ви хочете схуднути. Навіть такий сік слід розглядати як їжу, з 5 рекомендованих на день. Тож вам краще з’їсти фруктову закуску, ви отримаєте, крім споживання калорій і фруктози, і клітковину, чого не відбувається, коли ми говоримо про сік.