DCNews CIN
Одна зі стратегій схуднення на кілька кілограмів - перетворити сніданок та обід на основні страви. Зокрема, їжте більшу частину їжі.
На вечерю існує безліч поєднань вечері менше 300 калорій. Ось декілька доступних для вас варіантів:
Теплий салат із солодкої картопліПочистіть солодку картоплю, наріжте їх, збризніть оливковою олією і залиште в духовці. Після випікання з’єднайте з чорним перцем, трохи оцту, червоним перцем, кмином, зеленою цибулею, листям петрушки або м’яти, гострим перцем та родзинками. Ви отримаєте ситну вечерю, але менше 300 калорій.
Буріто з червоною квасолею і запеченою солодкою картоплеюПорізати солодку картоплю, скропити олією, сіллю і кмином, після чого запікати 30 хвилин. Тим часом покладіть в каструлю консервовані помідори з відвареною червоною квасолею, заморожену кукурудзу, червоний перець, гострий перець, сіль і перець, залишаючи все на повільному вогні на 15 хвилин. Використовуйте цільнозернові клеї для наповнення солодкою картоплею та квасолевою сумішшю.
Верхня піца з цвітної капустиЦя безстороння стільниця допомагає отримати низькокалорійну піцу, яку ви можете їсти, коли захочете на вечерю. Щоб зробити цю стільницю, вам потрібна: цвітна капуста, подрібнена разом з роботом, тертий пармезан, моцарела, яйце, сіль, материнка та порошок часнику. Піч попередньо розігріта до 250 градусів Цельсія. Подрібнену цвітну капусту готують на пару кілька хвилин або в мікрохвильовці 4-5 хвилин. Після того, як він трохи охолоне, покладіть його в рушник і дуже добре злийте воду. Злийте цвітну капусту, змішайте з яйцем, пармезаном, моцарелою, часниковим порошком та спеціями. Розкладіть верхню частину, покладіть томатну пасту, моцарелу, базилік та помідори черрі, щоб приготувати смачну піцу, яка містить менше 300 калорій.