10 правил для здорового тіла
Відчуваючи себе добре у своєму тілі та у своєму розумі, це не так вже й складно. Все, що потрібно - це трохи спорту, зелена дієта та ковток свіжого повітря. Швидко, ми дотримуємось 100% програми детоксикації, гідної олімпійських спортсменів.
Жива їжа
Будьте впевнені, мова не йде про поїдання комах та інших дивних рослин. Жива їжа складається з пророщеного насіння, мікроводоростей (хлорели та спіруліни), олійних фруктів, свіжих фруктів та овочів (бажано вживати в сирому вигляді), часнику, соку трави, імбиру та напоїв з ферментацією лакто. Чому це корисно для організму? Ці продукти багаті на ферменти, мінерали, вітаміни та антиоксидантні активні інгредієнти, але низькокалорійні. Тому вони допомагають утримати лінію та прикрасити колір обличчя. Вибуховий коктейль для тіла та шкіри.
Як їх приймати щодня ?
Приправляємо страви часником і імбиром і посипаємо пророслими насінням.
Здорове меню
Час від часу добре відпочивати тілом. Незалежно від того, чи хочете ви усунути надлишок за день до цього, або прогнати кілька зайвих кілограмів, ось приклад меню, якого слід дотримуватися ... без зайвих жертв.
зелений чай або настій (вишневий хвіст, розмарин ...) без цукру + скибочка цільнозернового хліба + фрукт.
. Обід і вечеря:
варені овочі або сирі овочі з дощем оливкової олії + нежирна риба (тріска, минтай або підошва) або м'ясо (бажано куряча грудка) за один із двох прийомів їжі + невеликий шматок хліба або невелика порція манної крупи + 0% йогурту.
фрукт або йогурт 0%
Одне санаторно-курортне лікування на рік
RTT або відпустка, ми користуємось можливістю замовити детоксикаційний засіб у Талассо. Протягом 3 - 6 днів (залежно від обраного часу) ми приймаємо здорову дієту, що супроводжується розслаблюючими процедурами: масажами, масажами, гідромасажними ваннами з водоростями та обгортаннями із зеленого чаю. Але також кілька сеансів аквагими, щоб випустити пару.
Detox Cure, Thalasso Douarnez, в Quimper
Детокс фрукти
Хоча всі фрукти здорові, деякі з них детоксикують більше, ніж інші. Який? Яблуко, банан, ківі, ананас, вишня, лимон і чорниця. Всі вони багаті калієм, вітаміном С і клітковиною. Так грізні антиоксиданти. А завдяки своїм діуретичним властивостям вони полегшують травлення та сприяють виведенню з сечі токсинів.
Спортивна діяльність
Так, але не будь-який. Якщо ви хочете позбутися целюліту, поліпшити свою імунну систему або полегшити біль у спині, ви обираєте правильний вид спорту.
Аквабайкінг, грізний проти целюліту:
Конічні ноги, ми всі про них мріємо. І це не неможливо завдяки цій дисципліні. Коли ви крутите педалі у воді, силует вишуканий, а стегна м’язисті. Все без болю і без ризику для суглобів. Рух води масажує ноги і тим самим ефективно бореться із затримкою води, відповідальною за целюліт. Не сильно страждаючи, ми отримуємо гарний силует. І випадково сеанс усуває від 300 до 500 ккал.
Біг підтюпцем, щоб стимулювати нашу імунну систему:
Для підтримки форми біг - це найпростіший спосіб. Ми одягаємо кросівки 3 рази на тиждень і бігаємо від 30 до 45 хвилин залежно від можливостей кожного.
Плавання, добре для спини:
Корисно для всього тіла, плавання працює як на нижніх, так і на верхніх кінцівках. Занурення у воду знімає 80% нашої ваги, таким чином полегшуючи біль у спині. Також ефективна проти розладів кровообігу, ця дисципліна ідеально підходить для тих, хто має важкі ноги. Рухом води виконується лімфатичний масаж на ногах.
Вивести токсини
Щоб очистити свій організм, краще мати під рукою кілька порад.
Після занять спортом негайно прийміть душ:
Після гарного тренування ми йдемо прямо в душ. Не чекаючи. Чому? Пот, який ми евакуюємо під час фізичних вправ, наповнений токсинами. Тому необхідно якомога швидше розчистити пори, ризикуючи побачити неприємні прищі.
Тютюн, якого слід уникати:
Загальновідомо, що тютюн шкодить вашому здоров’ю. І немає сенсу приймати детоксикаційний спосіб життя, якщо без нього не обійтися.
Рис на тарілці:
Не тільки фрукти мають детоксикаційні властивості, рис також. Багатий калієм, він стимулює викид токсинів, надаючи відчуття ситості. Але якщо ми не чудова спортсменка, ми не зловживаємо цим.
Трав'яний чай для очищення:
На додаток до зеленого чаю, ми протестували настої на основі берези та ортосифона, які сприяють виведенню токсинів. Перший, відмінний проти затримки води, є сечогінним та знезаражуючим засобом.
Очистити шкіру
Схильна до стресів та забруднення шкіра також потребує очищення. Ось кілька методів лікування.
Ванна з сульфатом магнію:
Сіль магнію, яку також називають епсомовою сіллю, має багато достоїнств. Вилитий у гарячу ванну він зігріває тіло і тим самим виводить токсини через потовиділення. Як у сауні. Це також доповнення до антицелюлітних процедур. Його можна використовувати як скраб для позбавлення тіла від мертвих клітин.
Крем проти забруднення для обличчя:
Ми допомагаємо шкірі захищатися від шкідливих наслідків забруднення за допомогою зеленого чаю та/або крему з вітаміном Е. Ці антиоксидантні речовини борються із вільними радикалами та підтримують чистоту шкіри. Ми обираємо крем Hydra-Detox від Biotherm або Multi-Active Jour від Clarins.
Лімфодренаж:
Ця форма масажу сприяє збільшенню лейкоцитів, відповідальних за поглинання мертвих клітин і токсинів. Часто практикується фізіотерапевтом, щоб отримати поштовх, потрібно близько десяти сеансів. Близько 43 євро за сеанс.
Прогнати стрес
Щоденне навантаження,
Поліпшіть якість свого сну
Перед сном ми беремо кілька хвилин, щоб ... подихати. Ми виконуємо поради Чіко Шигети, японського дизайнера та масажистки. Лежачи на ліжку, одну руку кладуть на груди, а іншу - на живіт. Повітря видихається через рот. Після того, як легені спорожніли, ми зачекаємо 5 секунд і знімемо напругу в животі шляхом природного вдихання повітря. На 30 секунд ми відновлюємо нормальне дихання і повторюємо вправу. Робити протягом 3 хвилин. Результат: ви відчуваєте заспокоєння та розслабленість, готовність до сну.
Подихати свіжим повітрям
Звичайно, міське повітря - не найкраще для організму. Як тільки з’являється можливість, ми злітаємо.