DCNews Cum sl; BE; ti f; c; й йога
Відсутність фізичних вправ, неорганізоване харчування, недотримання режиму відпочинку та стресові фактори є основними причинами того, чому майже 4 з 10 дорослих мають надлишкову вагу, а 13% страждають ожирінням. У цьому контексті багато людей, які борються із зайвими кілограмами, шукають чудові рецепти в Інтернеті, сподіваючись, що таблетки або конкретний чай можуть вирішити їх проблему, але мало хто з них шукає фактор, який викликає хаотичний спосіб життя. Відомий викладач йоги показує нам, які помилки ми допускаємо і як ми можемо розумно схуднути.
Дана Лупа, одна з найвідоміших вчителів йоги в Румунії, вважає, що перед тим, як шукати прості способи схуднення, нам потрібно визначити основні помилки, які допускає більшість людей із зайвою вагою, і прийняти спосіб життя, який дозволяє їм схуднути. ми розумно худнемо.
Найгірші помилки, які ми робимо у своєму повсякденному житті
1. Люди з надмірною вагою їдять навіть тоді, коли немає почуття голоду. "Є наукові дослідження, які показують, що іноді виникає почуття голоду. спрага або зневоднення. У нас понад 60% води, то чому б не пити воду? Під водою розуміються не чай, кава та інші напої, що містять воду, а лише чиста вода. Десь від 2 до 3,5 літрів води на день є нормальним для споживання, щоб бути здоровим і зволоженим ", пояснює вчитель йоги Дана Лупа.
2. Люди з надмірною вагою їдять більше, ніж потрібно. "Коли ти це усвідомлюєш? Якщо ви відчуваєте, що ви ситі "до шиї" і що ви майже не рухаєтесь або маєте повний шлунок, то ви явно з'їли занадто багато, навіть якщо ви вегетаріанець, веган або сирий веган. Ваш шлунок зазвичай повинен бути наповнений приблизно на три чверті, тому щоб було місце для травлення. Якщо ви відчуваєте сонливість після їжі, значить, ви, напевно, з’їли занадто багато, і ваше тіло потребує перерви для засвоєння », - каже вчитель йоги Дана Тупа.
3. Перекуси між прийомами їжі, нудні страви, фаст-фуд, безалкогольні напої та алкоголь. "Багато людей обирають фаст-фуд, п'ють газовані напої і кажуть, що вони легкі і не мають цукру. Це може бути частково правдою, але цей напій наповнений хімікатами, а замінники цукру шкідливіші за сам цукор. Не давайте обманювати себе, що ми п’ємо щось здорове, якщо, читаючи вміст цього напою, крім води, ми не бачимо жодних натуральних інгредієнтів. Крім того, алкоголь - у певній кількості - трактується печінкою як жир, оскільки він не здатний його переробляти, а лише зберігати там, де може », - вважає Дана Лупа.
Як схуднути
Що робити? Ну, є кілька чудових способів «атакувати», - вказує вчитель йоги.
1. Постійні фізичні зусилля є фундаментальними. "Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, постійні фізичні зусилля - відвідування тренажерного залу, тяга заліза, аеробіка, біг тощо - це відповідь. Просто коли ти припиняєш ті дії, до яких твій організм вже звик, ти повертаєшся до своєї початкової ваги, бо частіше за все нічого не змінюється у твоїх кулінарних звичках ", - пояснює вчитель йоги Дана Лупа.
2. Неприємні та обмежувальні дієти можуть бути ще більш шкідливими. "Якщо у вас все ще є внутрішні розлади та іноді емоційні проблеми, пов'язані із зайвою вагою, обмежувальна дієта нічого не робить, а лише додає інших розчарувань. Більше того, за деякими відомими дієтами, багато людей ковтають м’ясо безжально і приносять в організм ще більшу концентрацію білка, не беручи до уваги, що навіть у такий спосіб ви з’їдаєте більше білка, ніж потрібно щодня. Чи може з цього вийти щось хороше? Після того, як ви закінчите дієту або дієти, організм реагує як війна: зараз настав час засвоїти всі фрукти, солодощі та хліб, яких ми не їли під час дієти, бо невідомо, коли приходить багато інших обмежувальних дієт. Для чого насправді корисні білки? Простіше кажучи, для «відновлення» клітин або для зростання, щоб набрати зайву м’язову масу. Тоді звідки цей психоз з вживанням білка щодня, адже ми не зростаємо, ми не завжди хворі і наші м’язи не ростуть від сходу до заходу сонця?! ", Показує Дана Лупа.
3. Розум запрошує нас на вечерю! На думку фахівця, найпростіший, найпростіший, нормальний спосіб набрати бажану вагу - це робота з розумом. "Тоді ми це просто помітили. Ви свідомо встановлюєте, чого хочете досягти, і приступаєте до роботи. Існує безліч шляхів, і предмет є набагато складнішим, але безсумнівно, що все, що ми ставимо свідомо, стає підсвідомим автоматизмом через повторення, звичку та ставлення або іншими словами, те, що ми думаємо, яким ми стаємо. Процес відбувається повільніше, але безпечно. Ми раптом прокинемося, що маємо інші кулінарні звички, що ми починаємо займатися, що постійно худнем і особливо здорові. Тому, з мінімальними зусиллями і терпінням, ми отримуємо те, що хочемо ", - підсумовує вчитель йоги Дана Лупа, засновник Академії йоги PURNA - першої школи йоги в Румунії, акредитованої Yoga Alliance International в США.