Ефективні методи позбавлення від нудоти
Нудота - це відчуття нудоти в шлунку, яке часто виникає перед блювотою. Не вимагає, щоб нудота супроводжувалася блювотою, але це вкрай неприємно.
Нудота може виникати з кількох причин - від хвороби руху до переїдання, стійкої мігрені або розладу травлення.
Оскільки почуття нудоти вкрай неприємне, вам, швидше за все, сподобається низка засобів, які дозволять швидко позбутися.
Як позбутися від нудоти
Протиблювотні препарати - Ці ліки знімають нудоту та запобігають блювоті, але часто мають ряд неприємних ефектів, таких як сонливість, втома, розлад травлення, зміни апетиту чи збудження, тривога.
Імбир - Імбир є найефективнішим засобом проти нудоти, багато природних протиблювотних таблеток створено на основі імбиру. Дослідження в цій галузі підтвердили ефективність імбиру в лікуванні нудоти та блювоти, спричинених вагітністю, хворобою руху та хіміотерапією. Перевага споживання імбиру полягає в тому, що він не представляє однакових ризиків щодо побічних ефектів, як протиблювотні препарати. Ви можете споживати імбир як такий, жуючи тонкий шматочок. Ви також можете пити імбирний чай або використовувати капсули з екстрактом імбиру.
Монетний двір - М’ята також може боротися з нудотою, спричиненою навіть хіміотерапією. Його можна вживати у формі капсул, чаю або ефірної олії.
Скортіосоара - Якщо нудоту спричиняє менструальний біль, кориця може боротися з нею. Вживати його можна як у приготованих стравах, так і в чаї.
Зволожте себе - Якщо нудота супроводжується блювотою, важливо забезпечити зволоження організму. Вживайте воду та солону їжу, щоб збалансувати організм електролітично.
Встати - сидячи або навіть лежачи може підкреслити почуття нудоти. Встаньте і встаньте прямо, щоб полегшити нудоту.
Контроль дихання - Прискорене дихання підсилює відчуття нудоти. Боріться з прискореним диханням за допомогою кількох дихальних вправ.
Свіже повітря - Чисте повітря бореться з нудотою, тому відкрийте вікно і глибоко вдихніть, а потім повільно видихніть повітря з легенів. Через кілька секунд вам стане легше.
ароматерапія - Ароматерапія олією лаванди, лимона, ромашки або м’яти може боротися з нудотою і навіть може запобігти блювоті.
Шматочок лимона - Цитрусові мають сильний запах, а лимон особливо корисний у боротьбі з нудотою. Наріжте скибочку лимона і понюхайте його кілька хвилин. Якщо ви відчуваєте потребу, ви можете навіть облизати скибочку лимона або вкусити її.
Ось кілька стратегій, які дозволять запобігти появі нудоти:
- Уникайте жирної або дуже гострої їжі
- Їжте багату білком їжу
- Уникайте великої їжі
- Не сидіть у ліжку перші 30-60 хвилин після їжі
- Не вживайте газовані напої
- Регулярно займайтеся спортом