DCNews DIET Харчова таємниця, найбільша gre; Елі
Ми живемо в інформаційну епоху, не секрет, що здорове харчування означає позбавлення певної їжі та їжу якомога менше. Зовсім неправильно!
Здоровий спосіб життя не вимагає голодування, оскільки позбавляє організм важливих поживних речовин.
Як і будь-який підліток з "карликами на мозку", у віці 20 років і трохи я вважав себе надто товстим і легким, але, звичайно, в поєднанні з гормональним розладом, я дав їй анорексію. З 60 кілограмів я досяг 41 кг. На мій погляд, я виглядав надзвичайно добре. Батьки та навколишній світ були іншої думки. Коли я потрапив до лікарні, мені сказали, що я на порозі смерті. Її серце чіплялося до іншої нитки. Після довгих розслідувань та багато внутрішньої роботи я прийняв рішення, яке змінило моє життя. Їсти і ходити в спортзал.
З тих пір минуло вісім років, період, коли моя трансформація є більш ніж помітною. Я не голодую, я їжу шість разів на день, намагаюся перекушувати кожні три години і займаюся спортом. Так багато, як тільки можливо.
Веду для мене активний спосіб життя немає "я не їм після шостої години" або "Я набираю вагу, якщо опівночі скуштую шматочок шоколаду". НЕ! У моєму меню є і шаорма (без картоплі та соусів), і свиняча шийка (без олії), і свинячі ребра (запечена). Бачите секрет? Важливо, як готується їжа.
Одна з найбільших помилок
Досвідчений на моїй шкірі, точніше на моєму шлунку лежачи на голодний шлунок. Однією з найбільших помилок, яку ми можемо зробити, є велика нісенітниця. Почуття голоду трясе ваш сон і не дає вам спати.
Якщо майже 10 років тому я дуже ненавидів торкатися їжі, сьогодні я заявляю, що люблю їсти. Мені пощастило, що я не жадаю солодощів, ворогів номер один на животі.
Ви жадаєте шаорми, але відмовляєтесь від цього кулінарного балування через страх, що можете набрати вагу? Моя порада - зробити апетит однією умовою: не голодуйте наступного дня і не повторюйте досвід дуже часто.
Для гармонійного організму необхідно мати дієту на основі білків (будь-який вид м’яса, нежирних сирів, яєць), вуглеводів (рис, картопля), корисних жирів (оливкова олія, авокадо, оливки, мигдаль, арахіс, кеш’ю, фундук, арахісове масло), фрукти (малина, полуниця, кислі яблука, айва), овочі.
Ідеї меню
Якщо у вас немає ідей і ви не знаєте, що їсти здорово, ось що ви можете їсти:
Вранці - 3 білки і жовток, заправлені пісним овечим/коров'ячим сиром, оливками, овочами за смаком (помідори, огірки) + кава без цукру.
Перекус - 100 г малини, полуниці або жменька фундука, кешью, родзинки.
Обід - курка на грилі або смажена на сковороді без олії + відварений рис (приправлений за смаком) + овочі
Перекус - банан або шматочок рису, розширений арахісовим маслом
Вечеря - індичка/лосось/тунець + болгарський салат
Перед сном - нежирний йогурт або склянка вершкового сиру для позбавлення від нічного голоду.