DCNews Як можна; і м; nca шоколад; f; r; s; ви; нгра; і
Шоколад має багато користі для організму. Як результат, журналістка A3 Андреа Сава дає нам підказки, які допомагають нам їсти шоколад, не набираючи ваги, а також захищати своє здоров’я.
1. Майте якомога більше вмісту какао.
Понад 70%. Темний шоколад, тобто. Це найчистіший, прямо кажучи, шоколад. Окрім того, що він має нижчу глікемічну навантаження, він не містить багато консервантів, оскільки ми повинні це пам’ятати.
І це, однак, потрібно споживати в міру. Кілька квадратів навіть корисні для здоров’я та фігури. Він дуже ситний, прискорює печіння, завдяки теоброміну, який він містить, а також багатьом вітамінам і мінералам, необхідним організму. Однак будьте обережні, оскільки чорний шоколад також містить багато калорій - від 500 до 100 г. Тому міра дуже важлива.
2. Прочитайте етикетку
Проблема деяких видів чорного шоколаду та всіх інших видів шоколаду, які містять значно меншу частку какао, полягає в тому, що в них багато цукру, вони містять замість какао багато барвників, какао-масла, яке входить до складу темного, його замінюють маргарином або іншими видами нездорових жирів, а також багатьма консервантами, тобто Е. І проблема цієї комбінації, крім того, що вона нездорова, полягає в тому, що вона містить велику кількість калорій, які на цей раз є порожніми.
Тобто вони не приносять вам багато корисних речей, і організм зберігатиме їх у вигляді жирових відкладень плюс, для їх спалювання він буде споживати запаси поживних речовин, оскільки не отримує їх разом з продуктом, який призведе до підвищення апетиту.
І в цьому випадку відгодівля навіть не є найбільшою проблемою. Ви можете отримати хороші опіки і залишатися худорлявими. Просто якщо ви не будете займатися спортом, щоб у вас не було м’язової маси, яка краще бореться з цими порожніми калоріями, ви отримаєте вигляд «худий жир». Тобто без тонусу, із залишеним і розпушеним шаром жиру замість підтягнутих м’язів.
3. Зверніть увагу навіть на похідні
Такі як гарячий шоколад, креми, начинки тощо. Тобто, містити якомога більше какао і якомога менше Е. ТАК, Є також нульові Е! Треба просто читати. Тобто бути поінформованими споживачами. ANPC також склала список брендів шоколаду, що продаються на ринку, та кількість Е, кожна з яких містить. Все, що вам потрібно зробити, це піклуватися про себе. Інформація знаходиться за один клік.
4. Їм його після тренувань
Якщо припустити, що ви переїжджаєте, це вже важливий крок до того, щоб можна було їсти солодощі, не бачачись. Після інтенсивних фізичних вправ організм вже споживає короткочасну енергію з вуглеводів і теоретично починає спалювати жирові відкладення. Отже, в принципі, він згорить відразу і те, що ви йому дасте, в даному випадку шоколадне.
Але якщо ви піклуєтеся про свою роботу і бажаєте найкращих результатів, краще було б не звикати, адже набагато ефективніше давати організму після тренувань білок, щоб відновити і збільшити вагу м’язи та поживні речовини з протизапальним ефектом.