DCNews Nutri; ВІДОМИЙ іоніст, важлива порада для тих, хто цього хоче; sl; beasc Існує; Лише 2; ii
Дієтолог Міхаела Біліч зробила важливі роз’яснення для тих, хто хоче схуднути.
"Я говорив вам, що важливо підрахувати вуглеводні/борошняні ворота на день, вони представляють" бюджет ". І порівняно з цим бюджетом, на фазі схуднення вам потрібно буде зменшити споживання вуглеводів на 30-50%.
Що це означає на практиці?
Скажімо, у вас в меню є 5 порцій борошна щодня, якщо ви хочете схуднути, вам залишиться лише 3. Неважливо, з’їдаються вони рівномірно протягом дня, під час кожного прийому їжі, чи ви їсте їх відразу.
Якщо на етапі обслуговування ваш «бюджет» становить 1-2 порції борошна/день, для того, щоб схуднути, вам доведеться їсти борошно один день так/одну ні. Бувають також ситуації, коли ми навіть не їмо борошно щодня. Навіть тоді, щоб схуднути, споживання потрібно зменшити - тому ми зменшуємо частоту з одного дня так/одного ні, до 1-2 разів на тиждень.
На закінчення можна сказати, що є 2 способи «скоротити» 30% бюджету:
- Ми зменшуємо суму - напр. з 3 порцій/день на етапі обслуговування, є 2 порції/день, якщо ми хочемо схуднути
- Ми зменшуємо частоту - якщо добове споживання з етапу обслуговування буде невеликим (1 порція), втрата ваги буде досягнута вживанням борошна рідше, тобто 2-3 рази на тиждень ", - написала Михаела Біліч в своєму акаунті в Instagram.