DCNews Пробіотична дієта
Пробіотична дієта необхідна для регулювання травлення та усунення зайвих кілограмів. Дізнайтеся 5 найкращих продуктів на вашій пробіотичній дієті.
Пробіотики можуть допомогти вам схуднути завдяки позитивному впливу на травлення та флору кишечника. Дослідження в Японії та Франції показують, що люди, які вживають багато продуктів, багатих пробіотиками, швидше худнуть, особливо усуваючи жир на животі, а також той, що відкладається на серці та інших життєво важливих органах.
Ось 5 найкращих продуктів, багатих пробіотиками - часто включайте їх у своє меню!
Йогурт - одна з найпопулярніших продуктів, багатих пробіотиками - але це 100% натуральний йогурт, бажано домашній. Уважно читайте етикетку, вибираючи комерційний йогурт, і добре уникати асортиментів, що містять фрукти, цукор або барвники. Зокрема, натуральний йогурт та козячий сир містять кілька видів пробіотиків, таких як термофіл, біфідус, болгарікус або ацидофілін. Також грецький йогурт - чудовий варіант, і тепер влітку ви можете змішувати його самостійно зі свіжими фруктами! Ягоди, вишні, абрикоси, персики. вони також допоможуть вам схуднути.
Капуста маринована
Щоб отримати користь від пробіотиків квашеної капусти, спробуйте їсти їх як салат! Це набагато здоровіше для травної системи. Маринована капуста багата вітамінами А, В, Е і С, а в поєднанні з невеликою кількістю оливкової олії, паприкою та перцем - це справді смачно! Але зверніть увагу на кількість солі! Як і будь-які соління в солі, квашену капусту потрібно їсти в міру.
Соління
Домашні мариновані огірки також містять корисні пробіотики. Мариновані огірки цього літа з кропом, часником, перцем, насінням гірчиці дуже смачні та чудово поєднуються з м'ясним стейком на грилі!
Хоча він схожий на йогурт, багато людей вибирають кефір через його кращий смак і тому, що його можна пити де завгодно та в будь-який час доби. Крім того, кефір містить лактобактерії та біфіду, бактерії, корисні для здоров’я травної системи, а також кальцій, магній.
Чорний шоколад
Хороші новини для любителів шоколаду! Але це повинен бути шоколад із вмістом какао понад 70%: темний шоколад є хорошим джерелом пробіотиків! Більше того, цей смачний десерт містить поліфеноли, потужні антиоксиданти, які захищають ваше тіло.