DCNews SL; BE; TI 6 фунтів з цим; Дієта

Ця дієта допомагає схуднути на 6 кілограмів здоровим способом і не голодуючи. Ось що їсти.

фунтів

Учасники 4-місячного дослідження втратили понад 6 кілограмів, дотримуючись веганської дієти на основі овочів, фруктів та цільного зерна та не більше 20-30 мг жиру на день.

"Зів’ялі дієти змушують багатьох людей боятися вуглеводів, оскільки вони неправильно уявляють, що набирають вагу. Але якщо вибираються продукти зі складними вуглеводами, такі як фрукти, овочі, боби, горох, цільні зерна, навпаки, відбувається прискорення метаболізму і, очевидно, гарантована втрата ваги", - каже доктор Хана Калеова, головний автор дослідження, повідомляє csid.ro.

Приклади продуктів, що містять корисні жири: олія соняшнику, оливи, ріпаку, арахісу, шафрану, кунжуту, мигдалю, гірчиці, фундука, фундука, волоського горіха, мигдалю, кеш'ю, фісташки, горіха макадамії та пекана, сосна, льон, чіа, коріандр, гірчиця, селера, арахісове масло, оливка, авокадо, тофу, хумус, квасоля, насіння жирної риби (лосося).

Приклади продуктів, що містять корисні вуглеводи: чорний хліб, сочевиця, горох, пшоно, лобода, цвітна капуста, капуста, зелена квасоля, гарбуз, грейпфрут, полуниця, ожина, груші, яблука.