DCNews Спаржа, чому я мушу; n; ще частіше

Спаржа має багато переваг для здоров’я.

чому

Спаржа забезпечує вітамінами А, С, Е, К, В6, фолієвою кислотою, залізом, міддю, кальцієм, а також має білок і клітковину. Всі ці елементи важливі для здоров’я. На додаток до поживних речовин, яка містить її, спаржа має низьку калорійність та жирність, є ідеальним овочем для схуднення. "Клітковина надає вам ситості і дуже важлива, коли ви хочете схуднути. Вони є ефективним засобом проти запорів і допомагають знизити рівень шкідливого холестерину", - каже дієтолог Кері Ганс, повідомляє health.com

Важливо довго не варити спаржу, оскільки її тривале варіння руйнує корисні речовини. Почуття ситості зберігається протягом більш тривалого періоду часу.

Інші переваги

Розчинні та нерозчинні волокна у спаржі запобігають такому надокучливому здуттю живота. Він також містить пребіотики, які зменшують утворення кишкових газів. Чотири шматки спаржі забезпечують 22% добової потреби у фолієвій кислоті, і це надзвичайно важливо для жінок, які хочуть завагітніти, але також і під час вагітності.