DCNews Топ-10 овочів з найменшою кількістю; зберігати калорії
Овочі зазвичай рекомендуються за бажанням в раціоні. Але ось овочі з найменшою кількістю калорій.
Багаті водою та харчовими волокнами, перелічені нижче овочі дуже допомагають у дієтах, оскільки вони забезпечують відчуття ситості за ціною кількох калорій.
1. Редис - 11 калорій/100 г.
Вони доступні та доступні майже цілий рік. Багата калієм, кальцієм, магнієм, вітамінами К і В9, редис зволожує та наповнює клітковиною. Рожевий колір обумовлений антоціанами, пігментами з антиоксидантними властивостями. Крім того, сполуки сірки беруть участь у профілактиці раку.
2. Огірок - 13 калорій/100 г.
Це чемпіон за кількістю води, полегшуючи зволоження та кишковий транзит. Поєднання калію, кальцію та магнію перетворює огірок на лужну їжу, корисну для детоксикації, здоров'я кісток, захисту серця та краси шкіри.
3. Салат - 15-19 калорій/100 г.
Порція 50 г салату наповнює вас бета-каротином, вітаміном К, вітаміном С, фолієвою кислотою, магнієм. Листя салату забезпечують цінними антиоксидантами для серця та судин. Завдяки вмісту міді та заліза салат допомагає в боротьбі з анемією.
4. Капуста - 16 калорій/100 г.
Цей овоч має багато позитивних наслідків для здоров’я і його можна їсти як у сирому вигляді, в салатах, так і у вареному, не втрачаючи своїх харчових якостей. Це прекрасний вибір, якщо ви сидите на дієті, оскільки вона має дуже мало калорій і смачна. Містить вітаміни А, С, К, калій, кальцій, магній та дорогоцінні протипухлинні сполуки.
5. Кабачки - 17 калорій/100 г.
Високий вміст у гарбузі вітамінів та мінералів, а також клітковини сприяє здоровому схудненню, без почуття голоду, що робить його присутність занадто рано. Ви можете їсти як варені, так і сирі кабачки, саме тому він вважається дуже універсальним, низькокалорійним і смачним.
6. Помідор - 18 калорій/100 г.
Літо - ідеальний час для детоксикації, і якщо зробити все правильно, воно є прихильником здорового схуднення. Помідори можна їсти як в сирому вигляді, в салатах або у вигляді соку, так і у вареному вигляді. Лікопен - цінний антиоксидант у помідорах залишається активним навіть після варіння.
7. Гарбуз - 18 калорій/100 г.
Гарбуз - відмінне джерело клітковини, але у нього надзвичайно низька калорійність, що дає вам ситість без зайвих кілограмів. Дієта з високим вмістом клітковини допомагає зменшити апетит, дослідження 2009 року показало, що люди, які з’їли невелику порцію гарбуза до обіду, не тільки їли менше, але й зуміли підтримувати свою фігуру на бажаному рівні.
8. Кріп - 20 калорій/100 г.
Фенхель може бути включений в будь-який препарат завдяки своїй хрусткій текстурі та злегка солодкому смаку. Її можна їсти як у сирому, так і у вареному вигляді. Її листя і стебла можна приготувати разом з цибулиною для гарніру або використовувати як основу для супів. Якщо ви хочете легше блюдо, можете змішати подрібнений кріп з іншими овочами, щоб зробити освіжаючий салат.
9. Ендівія - 21 калорія/100 г.
Ендівія - хороший вітамін та ремінералізатор при схудненні. Ендівія багата калієм, кальцієм, вітаміном В, вітаміном С та вітаміном Е, целюлозою та бета-каротином.
10. Баклажани - 21 калорія/100 г.
Баклажани містять залізо, кальцій та інші мінерали, необхідні поживні речовини для здоров’я нашого організму. Незалежно від того, чи їсте ви їх на грилі, запечені у вигляді салату, баклажани такі ж смачні і мають такий самий позитивний вплив на ваше здоров’я. Баклажани рекомендуються в раціоні, оскільки вони низькокалорійні і не містять жиру, але натомість мають високий вміст клітковини, яка допомагає швидко насититися, не їдя багато.