DCNews Три продукти, які ви можете використовувати; і s; замінює; своє м’ясо

Якщо ви хочете відмовитись від м’яса на певний період, ми пропонуємо три альтернативні продукти. Вони містять стільки ж білка і дуже здорові.

продукти

100 грам креветок містять майже 20 грамів білка. Ці морепродукти дуже поживні. Вони також не містять багато калорій. Креветки містять омега-3 жирні кислоти, ідеальні для нормальної роботи серця та нервової системи, крім селену та вітаміну В12.

У 100 грамах лосося ми можемо знайти 21 грам білка. Окрім того, що вона дуже смачна, ця риба не містить жиру і ідеально підходить, якщо ми хочемо схуднути. Крім того, як і креветки, лосось містить омега-3.

Соя - ідеальна їжа для заміни м’яса. Це може дати нам найбільший відсоток білка. У 100 грамах ми знаходимо майже 40 грамів білка. Тому він дуже важливий у вегетаріанських дієтах і, як правило, стає основною альтернативою вживанню м’яса або через його універсальність, структуру та харчову насиченість.

Крім того, соя забезпечить нас великою кількістю жирних кислот Омега 3 та Омега 6, дуже мало насичених жирів, багато вітамінів групи В та мінералів, таких як залізо, кальцій, фосфор, калій та цинк. Це дуже повноцінна їжа, яку ви не можете ігнорувати, якщо вирішили відмовитися від м’яса.