11 порад підліткам - як швидко відростити бороду і вуса
Є підлітки, які хочуть, щоб борода і вуса росли швидше. Інші на протилежному боці, вони навіть не хочуть про це чути. Ось декілька корисних порад тим, хто хоче швидше відростити волосся на обличчі.
Борода не виходить з моди, і мрія кожного хлопчика - отримати густу і здорову бороду.
Існують різні типи бороди, такі як довга, кущаста, а інші можуть стати нерівними, густими або повними і ідеальними.
Головне, що генетика відіграватиме ключову роль у тому, як буде рости ваша борода, тому що у одних вона буде повною бородою ще в школі, а інші довго це чекатимуть.
Не хвилюйтеся, якщо вуса не ростуть, адже є кілька природних способів допомогти вам досягти поставлених цілей.
11 порад підліткам - як змусити бороду і вуса швидше рости
Якщо ви підліток і хочете вуса, ось кілька порад, які допоможуть вам:
1. Мити обличчя двічі на день
Мийте обличчя двічі на день м’яким миючим засобом, часто запобігаючи осіданню бруду та олії на обличчі та засміченню пор.
Брудна шкіра може запобігти росту волосся на бороді, тому важливо підтримувати шкіру чистою.
Виховуйте звичку мити обличчя, виходячи з душу вранці та безпосередньо перед сном ввечері.
Використовуйте засоби, які не дратують шкіру.
2. Відлущуйте обличчя двічі на тиждень
Пілінг позбавляє від мертвих клітин шкіри, які накопичуються на обличчі, що може запобігти росту волосся на підборідді.
Після миття обличчя використовуйте легкий відлущуючий скраб.
Не відлущуйте більше двох разів на тиждень, оскільки це може спричинити подразнення шкіри.
3. Використовуйте зволожуючий крем для обличчя щодня
Використовуйте зволожуючий крем для обличчя і зосередьтеся на зоні бороди.
Сухе волосся на бороді більш схильне до ламання, що може уповільнити ваш ріст.
4. Підстригайте бороду кожні кілька тижнів
Звичайне підстригання збереже бороду здоровою, щоб вона не погіршилася.
Зачекайте, поки у вас залишиться принаймні 2,5 см волосся, перш ніж починати стригти.
5. Приймайте цинк, магній і вітамін D.
Ці поживні речовини можуть допомогти поліпшити вироблення тестостерону.
Якщо ви не виробляєте достатню кількість тестостерону, можливо, у вас рано не з’явилося волосся в бороді.
Щодня слід приймати 11 міліграмів цинку, 310 міліграм магнію та 600 міліграмів вітаміну D.
Прийом харчових добавок може допомогти вам досягти цієї добової кількості.
Яловичина, кешью, устриці, лосось, мигдаль можуть забезпечити вас необхідними вітамінами в цьому плані. Сонце може допомогти вам з вітаміном D.
6. Їжте більше продуктів, багатих білком
Білок стимулює ріст волосся, тому багата білком їжа може допомогти вашому волоссю рости швидше.
Обов’язково з’їдайте 56 грамів білка на день.
До продуктів, багатих білками, належать риба, курка, індичка, грецький йогурт, квасоля, молоко та макарони.
Вживання 260 грамів риби, індички або курки на день допоможе вам отримати рекомендовану добову норму білка.
7. Добавки
Біотин, який також називають вітаміном В7, може допомогти бороді швидше рости.
Біотин допомагає підтримувати сильніші білки волосся, що полегшує ріст волосся в бороді.
Приймайте від 2,5 до 5 міліграмів біотину на день.
8. Зволожте себе
Випивайте від 8 до 10 склянок води на день. Нестача води в організмі також уповільнює ріст волосся на бороді та вусах.
Завжди тримайте під рукою пляшку води, щоб випити трохи, навіть коли ви не спраглі.
9. Висипайтеся
Вам потрібно щонайменше шість годин сну щоночі. Волосся на бороді швидко ростуть під час сну.
Якщо ви недостатньо спите, це може уповільнити ріст волосся.
Хороший сон допомагає запобігти слабкій імунній системі, що пов’язано з повільним ростом волосся.
Зберігайте здоровий графік сну, засинаючи щовечора в один і той же час.
10. Регулярно виконуйте вправи
Вправляйте щонайменше годину на день, оскільки це збільшує вироблення тестостерону, що може стимулювати ріст волосся.
Виберіть годину щодня, щоб присвятити фізичним вправам. Якщо ви тільки починаєте, тоді починайте з 30-хвилинних вправ.
Через деякий час збільште час, що надається спорту, до 60 хвилин.
11. Кинути палити
Куріння зменшує кровообіг і кровотік, впливає на засвоєння поживних речовин і вітамінів організмом.
Якщо ви не можете відмовитись відразу, хоча б спробуйте зменшити кількість сигарет.
Зверніться до фахівця, щоб зробити деякі рутинні тести та дізнатись думку експерта в цій галузі.