DCNews Вечірній фрукт - це добре чи ні; м; n; nci dup; cin

Одне з найпоширеніших питань щодо дієти - чи можна їсти фрукти ввечері.

dcnews

Звичка їсти фрукти ввечері може завдати шкоди вашій фігурі та здоров’ю, якщо ви виберете важкі фрукти з високим вмістом цукру або фруктові компоти.

Фрукти, з’їдені ввечері, можуть призвести до збільшення ваги, вважають дієтологи. Пояснення: крім води, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковина, фрукти містять цукор у вигляді фруктози. Він перетворюється на глікоген, тобто джерело енергії, яке швидко доступне і використовується організмом як паливо. Оскільки ввечері обмін речовин сповільнюється, організм готується до сну, вуглеводи в плодах перетворюються вже не в енергію, а в жирову тканину.

Крім того, фрукти ввечері засмучують ваш травний процес і можуть спричинити безсоння, оскільки збільшують рівень цукру в крові. Основне правило - не їсти фрукти принаймні за три години до сну.

Вечерю взагалі не слід замінювати фруктами. Дієтолог Міхаела Біліч не рекомендує під час дієт замінювати їжу виключно фруктами, оскільки вони не голодні, а цукру в їх структурі легко перетворюються на накопичений жир, якщо ми не будемо займатися фізичними навантаженнями протягом наступних 3-4 годин після їжі.