Де є воля, там є спосіб

спосіб

“Боа, ти схудла! Це було дуже важко? "

"Як ти це зробив. "

"Чи є секретний рецепт, як я можу це зробити швидко?"

Багато таких запитань дійшло до мене за останні кілька тижнів.

Однак я повинен відповісти на всі ваші запитання однаково:

Ні, це не було складно. Ні, секретного рецепту немає. І ні, це не швидко.

Слово "швидкий" і "здоровий" худне Ні разом в одному реченні.

Я читаю все більше і більше дописів від блогерів, які розповідають, як можна швидко скинути багато кілограмів, щоб нарешті виглядати красиво на пляжі в бікіні.

Там теж мені доводиться суперечити: ТИ НЕ МОЖЕШ бути стрункою, щоб виглядати красиво в бікіні. Той, хто почувається комфортно в своїй шкірі і показує її, прекрасний. Для цього вам не потрібно мати фігуру супермоделі - якої, до речі, я, звичайно, НЕ маю і не хочу мати.

У мене в останньому чотири роки понад 20 кг видалено.

Як бачите, для мене це було все, але не швидко, і, на жаль, у мене немає для вас секретного рецепту. Однак у мене є кілька порад щодо того, як ти теж можеш це зробити - якщо це те, що ти хочеш, адже я не думаю, що ніхто не повинен худнути лише тому, що там є хтось, хто не відповідає твоїй фігурі. Якщо ВАС вважаєш себе добре, будь ласка, будь ласка, залишайся саме таким, яким ти виглядаєш.

  • Тільки не напружуйтесь! Я майже не зважувався, повільно і попередньо втрачаючи кілограми. У мене навіть не було ваг роками. Чому я повинен зважуватися? Щоб сумувати, що після 2 тижнів схуднення я знову набрав один-два кг? Ні, ні, це не повинно бути так. Моєю мірною стрічкою була не шкала, яка показує мою вагу з точністю до 100 г, а штани, які в якийсь момент мені вже не підходили.

  • Залишайтеся під контролем! Як уже зазначалося: Не дозволяйте контролювати і маніпулювати кількістю грамів. Я часто помічав, що дівчат дозволяють тягнути за собою такі цифри, як ІМТ або відсоток жиру в організмі. Однак нічого з цього не настільки важливо, як той факт, що ви худнете в першу чергу.

  • Ставте цілі - навіть якщо лише маленькі! Я ніколи насправді не мав ваги мрії. Але я знаю, що при зрості 1,80 м у мене були штани розміром 44. І мені було соромно за це. Не тому, що ви повинні цього соромитись, а тому, що я просто не почувався так комфортно. Тож моєю наступною метою був розмір 42. А потім 40. У якийсь момент я хочу перейти до розміру 38, але просто, можливо. Як я вже сказав - ніякого стресу. Або це працює, або ні.

  • Замінити продукти! Бували випадки, коли я пив лише Спезі та Колу. І їв шоколадні цукерки, біля пакетика. І фаст-фуд. НЕ більш. Я ненавидів овочі, і мені було просто лінь купувати фрукти. Звучить дурне, я знаю. Я почав пити дієтичний кокс, а також легкий холодний чай, цукор залишив без кави та чаю, а замість шоколадних бонсів я їду рисові коржі з шоколадним покриттям, а не смажені чіпси, їжу домашню чіпсу. Це все лише питання звикання, і це звучить не надто багато, але організм реєструє, що там менше жиру і цукру, і реагує втратою ваги. Я також замінив паніровку куркою на паніровці. Фрукти стали моїм найвідданішим супутником, оскільки на смак вони у тисячу разів кращі за промислові солодощі і, звичайно, здоровіші. Тим часом овочі, і я теж подружилися - не всі, не завжди, але все шукають. Зрештою, ми іноді розмовляємо між собою; D

  • Намагайся більше рухатися! Що стосується фізичних вправ та спорту, я насправді взагалі не є взірцем для наслідування, тому я не можу вам багато чого сказати тут. Я міг би сміливо сказати, що вам слід ходити на вправи тричі на тиждень, присідати стільки разів, скільки зможете, і т. Д. Але я ні. Хоча було б і краще. Перефразовуючи Керрі Бредшоу, "Покупки - це моє кардіо!" До речі, правильне харчування становить 75%, а спорт 25%. Помилка, згідно з якою можна схуднути лише за допомогою фізичних вправ, широко поширена, але фізичні вправи лише підтримують, формують, фіксують і, звичайно, здорово. Однак схуднути можна не лише за допомогою фізичних вправ і без зміни дієти - одного разу я бачив на біговій доріжці дівчинку з пляшкою кока-коли. Вона не могла бігати стільки, скільки нормальна кола має калорій.

  • Пийте більше води! Незалежно від того, скільки води ви зараз п'єте, пийте більше її. Вода - це єдине, що тілу НАСАДИ ЗАВЖДИ потрібно. >> “Людина - це“ водна істота ”, оскільки її тіло здебільшого складається з води. Вміст води змінюється залежно від віку: тоді як 70–80% маси тіла новонародженого становить вода, ця частка протягом життя падає - у людей старше 85 вона становить лише 45–50 %. "(Джерело: www.wissen.de)

Це лише кілька порад від мене для вас. Ні підрахунку калорій, ні стресу, ні схуднення поспіхом. Але почувайтесь добре, їжте і пийте більше потрібної речі, і в якийсь момент, якщо хочете, досягайте успіху в цьому.