Де знайти у своєму раціоні природні пробіотики; D для догляду
Кишковий баланс і мікробіота тісно пов’язані із загальним станом здоров’я, а також з красою шкіри. Для сяючий колір обличчят, пробіотики - ваші союзники! Але де ви можете знайти їх природним чином у своєму раціоні? Розшифровка їх дії на імунну систему та найкращі джерела пробіотики природний ...
Пробіотики, кесако ?
Пробіотики - це живі мікроорганізми, бактерії або дріжджі. Присутні в природі в нашому організмі, пробіотики зміцнюють здоров’я і імунна система. Крім того, вони сильно впливають на якість шкіри, але також і на моральний. Справді, кишечник - це наш другий мозок. Складена з безлічі нервових закінчень, мікробіота кишечника надсилає мозку повідомлення через вивільнення молекул та гормонів, таких як стрес. Таким чином, кишечник відіграє вирішальну роль у функціонуванні нашого і нашого мозку добробут.
Роль пробіотиків у мікробіоті кишечника
Пробіотики відіграють фундаментальну роль у травній, імунній та нервовій системах. Дійсно, 70% імунної системи управляється кишечником, а 200 мільйонів нейронів захищає кишкова нервова система. 95% від серотонін виробляється кишечником: серотонін - гормон щастя. Тоді пробіотики відіграють важливу роль у комфорті травлення, доброму здоров’ї мікробіоти кишечника та підтримці тонкої талії. Але також добробут загальний, а також краса шкіри, який є нашим найбільшим органом. Тому дуже важливо балувати своє тіло, регулярно вживаючи продукти, багаті пробіотиками. !
Їжа, яка є джерелом природних пробіотиків
Пробіотичні напої
Ферментовані напої люблять кефір де комбуча є дуже здоровими джерелами природних пробіотиків для організму. Вони також є чудовою альтернативою надмірно солодким газованим напоям. Їх найчастіше зустрічають наповнені такими фруктами, як лимон, інжир, апельсин або навіть квіти гібіскуса. Ці напої забезпечують ваше тіло хорошими бактеріями для зміцнення імунітету, сприяють хорошому травленню та комфорту травлення.
Пивні дріжджі
Пивні дріжджі - відмінна суперпродукт для шкіри, нігті та волосся завдяки своєму змісту Вітаміни групи В і цинку. Це обіцяє краще травлення, більш сяючу шкіру та блискучі волосся та нігті. Він міститься в непастеризованому пиві, а також у пластівцях пивних дріжджів, щоб посипати їх салати і супи ! Він також замінює пармезан у приправі до ваших страв. Відмінна альтернатива без лактози, однак її слід уникати у разі непереносимості глютену.
Похідні сої
Соя є чудовим джерелом природних пробіотиків. Зосередьтеся на азіатських смаках разом із супом місо, шою але також темпе де тамарі. Вони додають смачний екзотичний штрих вашим стравам. Всі вони є чудовими джерелами пробіотиків та білка. Також ідеально підходить як частина вегетаріанської дієти !
Мариновані овочі
Овочі найчастіше їдять сирими або вареними, але ми, як правило, забуваємо про мариновані овочі. капуста природним чином постачає організм пробіотиками. Взимку його їдять в салатах або гарячих стравах. Отже Квашена капуста багатий на вітаміни С, В і К і низькокалорійний. Ми також знаходимо кімчі (гостра квашена капуста з Азії), оливки, соління або соління, для вишуканих та здорових аперитивів !
Продукти, що дисбалансують кишкову флору
Завдяки дієті, багатій на пробіотики, мікробіота кишечника відновлює свій баланс. Гормони стресу зменшуються, і ми знаходимо спокійніший стан душі завдяки зменшенню рівня кортизол (гормон стресу), а також посилюючи вироблення серотонін (гормон щастя). Найкращий спосіб стійкого зміцнення кишкової флори - це уникати штучних цукрів, продуктів, що піддаються обробці, антибіотиків та алкоголю. Дійсно, останні порушують баланс кишкової флори, послаблюють імунітет і створюютьзапалення шкіри.
Більше ніж порада про їжу, відкрийте для себе наші пункт про найкращі продукти для красивої від природи шкіри і розкажіть нам свою Питання в онлайн-чаті або на нашій сторінці в Instagram !