DearTheTeam

Все про все

Сирна дієта

Одним з популярних на сьогоднішній день видів моноальбумінних білків є сирна дієта. Ця система схуднення заснована на використанні сиру певного виду протягом декількох днів. Незважаючи на високу калорійність такого молочного продукту, ефект від сирної дієти буде помітний через дуже короткий час. Головне - дотримуватися простих правил.

посібник

Для білково-сирної дієти основою дієти є сир. Цей цінний продукт містить багато вітамінів, кальцій, фосфор, мінеральні солі. Не забувайте, що в сирі є певні амінокислоти - лізин, триптофан, метіонін. Ці речовини є будівельним матеріалом для людського організму.

Сир - це джерело білка і жиру, він не містить вуглеводів, тому довго не можна дотримуватися сирної дієти. Молочний жир із продукту повністю засвоюється як білок. Нестача вуглеводів призводить до втрати ваги. Але для того, щоб схуднути на білковій дієті, важливо правильно вибрати сир для вживання.

Для сиру нежирний сир, виготовлений з несолоних сортів. Жирність продукту не повинна перевищувати 12%. Сир може бути жорстким, але ви можете вибрати м’який сир. Якщо ви обмежитеся їжею, вам доведеться споживати багато води. Під час сирної дієти потрібно випити близько 1,5-2 літрів чистої води, завжди негазованої.

Перевагою сирної дієти є хороше засвоєння основного продукту. Система схуднення не викликає порушень роботи травної системи, організм буде отримувати необхідну кількість кальцію, цинку, фосфору та інших мінералів, вітамінів. Однак усі корисні речовини людина, природно, не отримає з дієти під час дієти.

Існує кілька варіантів сирної дієти. Найпоширеніша - тижнева програма, яка дозволяє скинути близько 5-7 кг. Їжі повинно бути 5-6, крім сиру, дозволяється їсти овочі, варені яйця, невелику кількість відвареної курки або нежирної яловичини, нежирного сиру. На сніданок можна пити каву без цукру, зелений чай. Порція сиру до їжі не повинна перевищувати 150 г, на вечерю рекомендується випити кефір. За бажанням ви можете продовжити цю дієту до 10 днів.

Дводенна сирна дієта - це рішення для тих, хто не витримує тривалих обмежень дієти або у випадку, якщо існує необхідність швидко схуднути. Одна з таких програм передбачає вживання вина, дієта дозволить скинути близько 2 кг. Приблизне меню кожного прийому їжі включає 100 грам легкого сиру, склянку сухого білого вина, тости з пшеничного хліба.

Повторювати тижневу та дводенну дієту на сирі можна кожні 3-4 місяці. Протипоказаннями до будь-якого виду сирної дієти є індивідуальна непереносимість, алергія на продукт. Крім того, не ризикуйте, якщо у вас захворювання нирок або травної системи.