Дедліфт, присідання, ваги жиму лежачи - Форум
Обговоріть ваги на мертвій тязі, присіданнях та жимах лежачи Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Доброго ранку, у мене ще одне дивне запитання до вас, хлопці. Я думаю, це досить дивно, що я роблю жим лежачи і присідаю з
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Схуднути за допомогою вправ
- Ваги на мертвій тязі, присідання, жими лежачи
Ваги на мертвій тязі, присідання, жими лежачи
У мене ще одне дивне запитання до вас, хлопці.
Я думаю, це якось дивно, що я працюю з однаковою вагою на жимі лежачи та присіданні. В даний час 70 кг в обох вправах.
Але ще більш дивним мені здається те, що коли я піднімаю тягу, я можу "управляти" лише 55-60 кг.
На мою думку, я мав би набирати набагато більше ваги на мертвій тязі, ніж на жимі лежачи або?
З присіданнями я все одно можу це зрозуміти, бо мені доводиться враховувати вагу свого тіла.
Я знаю, що всі запитання звучать трохи дивно і більше нагадують "ниття на високому рівні"
але все одно буду дуже вдячний за корисні відповіді
AW: Ваги для станової тяги, присідання, жими лежачи
Що ти обмежуєшся тягою? Ви повинні це помітити
У мене приблизно з 85 кг багажник стає "млявим". У мене просто не вистачає преса, щоб тримати спину прямо. Тоді небезпека полягає в тому, що я випадково досить раптово згорджуся.
Раніше це були мої передпліччя, я не міг витримати ваги.
Якщо це так, ви вже використовуєте поперечну ручку?
Виконуючи жими та присідання, працюють різні області тіла. Те, що ваги подібні, говорить m.A.n. нічого не виходить.
Як я вже говорив, чому важка атлетика так погана для вас, може мати багато причин. Неправильний хват, неправильна техніка, слабкий тулуб тощо.
Ви навіть можете зробити про себе технологічне відео
AW: Ваги на мертвій тязі, присіданнях, жимах лежачи
е-е. тобі довелося потерти мені ніс тепер, коли ти як жінка підняв 85 кг і що я не міг пройти далі 60
Проблема зі мною полягає в тому, що я більше не можу привести техніку в порядок, коли намагаюся надати більше ваги.
Я візьму хрестоподібну ручку.
Мої м’язи живота добре треновані, а також поперек. Хоча і не видно, оскільки перед ним все ще занадто багато жиру, я насправді цілком впевнений.
Ось чому я звернувся до вас, бо не міг придумати нічого іншого, що з цим було б пов’язане.
AW: Ваги на мертвій тязі, присіданнях, жимах лежачи
Pff, я також думав, що мій шлунок + серцевина досить навчені. Чоловіче, в чому я помилився ^^
Ви можете підтримувати передпліччя?
http://www.brigitte.de/figur/fitness. підтримка-561691/
Мегаефективні вправи. Мені сказали, що плечі або ноги часто є обмежуючим фактором. Для мене це була середина тіла! Важливо, щоб ви потягнули пупок до грудей і також «втягнули» свій низ. Важко описати. Трохи поекспериментуйте з цим, мені теж щось потрібно було, але після того, як я «знайшов» правильну поставу, це стало ефективним ^^
Щодо нижньої частини спини: Не покладайтеся на такі вправи, як тяга. Гіперекстензія з вагою ще ефективніша.
"Більше не можу правильно отримати технологію" означає щось для вас. Якщо спина проштовхується, ви більше не можете координувати свої руки чи як?
AW: Ваги на мертвій тязі, присіданнях, жимах лежачи
Також мені доводиться тренуватися з гандболу 2-3 тижні на тиждень. Але не так, як сказано, 10 секунд утримання, а 45-60 секунд.
Раніше я робив гіперрозтягування з вагою, але оскільки я знову робив повний план WKM і додатково відтягуючи груди, я їх знову викинув, бо думав, що це буде занадто багато для моєї спини.
так, спина штовхає. Тому у мене є багато проблем, щоб тримати його прямо, і тоді я волію зупинитися і знову знизити вагу. дурна річ.
AW: Ваги на мертвій тязі, присіданнях, жимах лежачи
Я б не бачив цього так суворо.
З одного боку, подібно до присідання, ви тренуєте частину свого тіла - а саме все над нижньою частиною спини.
Як чоловік, фокус жирових відкладень зазвичай дуже високий у верхній частині тіла.
таким чином, ви повинні бути вище тренувальної ваги пишних 85 кг, незважаючи на "лише" 60 кг.
з іншого боку, тут також слід враховувати діапазон рухів.
Навіть коротший на 5-10 см радіус руху легко змінює суб’єктивні зусилля до 30%. (особливо в нижній частині)
фактично необхідні вищі зусилля, мабуть, повинні знаходитися в тому ж діапазоні.
І останнє, але не менш важливе: є важелі впливу.
Оскільки ви значно більші, ніж соковиті, важелі (ваша верхня частина тіла довша - тому вага висить далі "назовні") призводить до більшого навантаження, незважаючи на ту саму вагу.
і, наскільки я пам’ятаю, він працює в геометричній прогресії. (нелінійний)
Я просто щось пам’ятаю:
Під час регулярних тренувань з гандболу ви в будь-якому випадку тренуєте поперек дуже регулярно (наприклад, нахиляючись, встаючи тощо). ось як ти вкладаєш спину Силова витривалістьобласті (а не в зоні нарощування м’язів) і тому зростає гірше, ніж, наприклад. груди, яку ти навряд чи напружуєш у порівнянні з тренуванням з гандболу.
скільки вправ ви робите для нижньої частини спини, крім станової тяги?
якщо ви все ще робите більше, ніж KH, я б рекомендував робити тільки KH та інші вправи за цикл.
Ви також повинні переконатися, що ви ставите KH таким чином, щоб у вас не було тренувань HB протягом принаймні 2 днів після цього, так що зростання вже завершено, а силова витривалість/стимул витривалості від тренувань з гандболу не заважає.
сподіваюся, я зміг би вас заспокоїти
AW: Ваги на мертвій тязі, присіданнях, жимах лежачи
Так, насправді мене трохи заспокоює
Я зазвичай навіть не придумую таких "складних" способів мислення. Або я б не знав, як ви це описали з більшою вагою у верхній частині тіла тощо.
Ну, я просто виконую звичайні вправи для спини в плані WKM.
-KH
-Веслування LH (більше для заднього плеча, але також трохи подумайте про спину)
-Присідання
-щільне підтягування до грудей підхватним захопленням
З іншого боку, для шлунку "лише" присідання на негативній лаві. І звичайно KB і KH, які також тренують шлунок.
І тому, що ви вирішуєте питання зростання. По-перше, це не так важливо для мене. Як відомо, моя абсолютна увага зосереджена на розщепленні жиру в організмі, який у мене все ще накопичується досить багато на животі, особливо внизу, грудях, стегнах і спині.