DeepWORK - високоінтенсивні тренування для спалювання жиру
Дізнайтеся все про процес, ефект та постачальників deepWORK. Фото: Adobe Stock, (c) oneinchpunch
deepWORK - це поєднання дії та йоги, яка ідеально підходить для скидання зайвих кілограмів та створення чіткого силуету. Тож якщо ви хочете схуднути і стати твердішими та гнучкішими одночасно, тренінг deepWORK абсолютно підходить вам. У статті ми пояснюємо, як працює deepWORK і як працює тренування. Ми також розкриваємо, які фітнес-центри deepWORK пропонують у Відні.
Що таке deepWORK?
deepWORK - це тренування високої інтенсивності, розроблене німецьким терапевтом та тренером Робертом Штайнбахером як поєднання bodyART® та IRON SYSTEM®. Він базується на принципах традиційної китайської медицини (ТКМ) - тому окремі етапи підготовки до глибокої РОБОТИ базуються на п’ять елементів Земля, дерево, вогонь, метал і вода накопичені. Ще однією характеристикою цього виду спорту є константа Перемикатися між ними Кардіо та силові тренування, що, в свою чергу, можна віднести до зміни між інь та ян.
Концепція сили включає інтервальні тренування, елементи єдиноборств, спринти, вправи на витривалість та силу, а також вправи на координацію та дихання. Однак тут повністю виключено духовні вчення, про які можна підозрювати, спираючись на посилання TCM. deepWORK фокусується виключно на релаксації та фізичній підготовці.
Для кого підходить тренінг deepWORK?
В основному кожен підходить для глибокого РОБОЧОГО навчання, ви повинні відсутність передумов взяти з собою з точки зору придатності. Тренування є напруженим і швидко розсовує всіх до меж, але воно підходить як для початківців, так і для навчених людей. Кожен може тренуватися у своєму темпі та самостійно задавати темп.
Крім того, метод тренувань, звичайно, особливо привабливий для тих, хто не може багато займатися йогою, цигунгом або пілатесом, але все ж хоче зробити щось для своєї гнучкості і не має часу на додаткові кардіотренажери. Також немає вправ, які можуть нашкодити собі. Однак, якщо у вас є проблеми із суглобами або хребтом, вам слід заздалегідь проконсультуватися з тренером.
Що означає deepWORK?
deepWORK - це комплексний, інтенсивний Тренування для всього тіла, за допомогою якого ви можете зменшити психічну напругу і ефективно тонізувати своє тіло. Глибокі м’язи також приводяться у форму. DeepWORK також дуже добре підходить для спалювання жиру, оскільки тіло знаходиться в оптимальному діапазоні спалювання жиру завдяки постійному чергуванню дії та відпочинку:
- Високе спалювання жиру
- Формування глибоких м’язів
- Розслаблення для тіла та духу
- Зниження стресу та підвищення психологічної толерантності до стресу
- Збільшення витривалості та сили м’язів
- Покращення витривалості, координації та рівноваги
До речі, споживання калорій близько 600 ккал на годину!
Тренування deepWork тренує все тіло. Фото: Adobe Stock, (c) oneinchpunch
Який процес навчання deepWORK?
Тренінг deepWORK супроводжується відповідною музикою deepWORK - залежно від послідовності тренувань, динамічна або спокійна музика є розпорядком дня. Однак ви зазвичай не чуєте звуків медитативної релаксаційної музики, як ви їх знаєте на духовно орієнтованих курсах (йога тощо).
Вправи deepWORK прості і тому їх легко виконувати. Рівень продуктивності поступово підвищується в перші 6 фаз, а потім падає назад до початкового рівня в останній. Тренінг триває приблизно 60 хвилин і включає сім фаз, які базуються на відповідних елементах:
А оскільки фотографії говорять більше, ніж слова, ось коротке розуміння того, чого можна очікувати під час тренування:
Тренінг deepWORK - як часто?
Щоб тренування deepWORK могли позитивно вплинути на ваш організм, як мінімум, слід двічі на тиждень зробити тренування. Тренувальні одиниці також можна збільшувати за потребою.
deepWORK Відень: Тут пропонується
Наступні фітнес-студії у Відні проводять у своїй програмі тренінги deepWORK: