Дефіцит калію, що робить STADA

робить

Блог про здоров’я

Ми впевнені, що якщо ви хочете залишатися здоровим, ви не можете обійтися без одного: знань про здоров’я.
Слідкуйте за нашим блогом STADA!

З одного погляду

  • Калій відіграє ключову роль в електролітному балансі, в тому числі для передачі імпульсів в нервових і м'язових клітинах
  • Щоденна потреба в калії для дорослих та підлітків віком від 15 років становить 2000 мг
  • Дефіцит калію присутній у значенні

Нестача калію виникає внаслідок збільшення втрат мінералу або коли споживання їжі залишається нижчим за добову потребу в калії.

Організм втрачає надмірну кількість калію в:

  • регулярне вживання проносних засобів
  • регулярний прийом таблеток з водою
  • Блювота та діарея
  • інтенсивні фізичні навантаження, спорт
  • Хвороба серця
  • Розлади нирок
  • Екстремальне споживання солі
  • Зловживання алкоголем
  • нелікований цукровий діабет

Дефіцит калію через зменшення споживання їжі виникає у:

  • Розлади харчування, такі як анорексія (анорексія) або булімія
  • Гіпотрофія від однобічних дієт
  • Недостатнє споживання рідини (особливо літніх людей)

Як помітний дефіцит калію?

Нестача калію в клітинах проявляється у вигляді м’язової слабкості, втоми, безсоння, психічної відсутності, головного болю, газів та запорів. Постійна нестача калію може призвести до серцевих аритмій.

Що робити, якщо не вистачає калію?

Як можна компенсувати дефіцит калію? Це залежить від причини. (Тимчасова) зміна меню з продуктами, багатими калієм, аж до прийому добавок калію (таблеток або настоїв) може бути корисною. Додаткові препарати ніколи не слід приймати без призначення лікаря, оскільки передозування калію може мати наслідки для здоров’я. Надлишок калію (гієркаліємія) проявляється втомою, сплутаністю свідомості, діареєю, паралічем м’язів та порушеннями мови.

Нестача калію - коли звертатися до лікаря?

Усім, хто часто без причини відчуває втому, слабкість і млявість, лікар повинен перевіряти рівень калію. Дефіцит калію часто спричинений основним захворюванням, яке вимагає лікування.

Як я можу запобігти дефіциту калію?

Дієта, багата калієм, допомагає запобігти дефіциту цього життєво важливого мінералу. Щоденна потреба у дорослих та підлітків віком від 15 років становить 2000 мг. У перші 12 місяців добова доза калію становить від 400 до 650 мг і стабільно зростає з першого року життя від 1000 мг/добу.

У таких продуктах особливо багато калію:

  • Фрукти, особливо банани, абрикоси
  • Цільнозерновий хліб
  • горіхи
  • овочі
  • плоть