Дефіцит калорій, дієта Твінкі та схуднення, як схуднути, вживаючи шкідливу їжу; REMI
Перша відповідь, яку я можу дати - це інші запропоновані фактори мають сильний вплив на гормони та обмін речовин... отже, сильний вплив на калорійний баланс.
Друга відповідь, яку я можу дати - це просто дієта Твінкі! Я маю тут на увазі експеримент, проведений кілька років тому Марком Хаубом, професор дієтології в Університеті штату Канзас.
Цій людині вдалося скинути близько 12 кілограмів за 10 тижнів, вживаючи переважно шкідливу їжу (вершкові тістечка, печиво, чіпси тощо).
Як схуднути, вживаючи шкідливу їжу ?
Відповідь дуже проста: попри відверто бідні джерела їжі, Марк Хауб обмежився споживанням 1800 калорій на день тоді як її добова потреба становить близько 2600 калорій, що становило щоденний дефіцит калорій у 800 калорій.
- Рівень його поганого холестерину (ЛПНЩ) знизився на 20%
- Її рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) збільшився на 20%
- Тригліцериди в крові також знизилися на 39%
Я мімоходом зазначив би, що якщо дві третини його їжі надходили зі шкідливої їжі, Марк Хауб також брав полівітамінна харчова добавка та білковий коктейль щодня, а також овочі.
Висновок: дефіцит калорій працює !
Це означає, що вам потрібно кидатися на шкідливу їжу, щоб схуднути? Ні, не дуже ... З одного боку, шкідлива їжа (насправді) нездорова; з іншого боку, 1800 калорій від калорійних бомб, це не багато (з точки зору їжі).
А щодо питання маркерів крові Доун Джексон Блатнер, дієтолог із Чикаго та представник Американської дієтологічної асоціації, дає найбільш послідовні пояснення: надмірна вага є одним з головних критеріїв ускладнень як занадто високий кров'яний тиск, переддіабет та холестерин.
Тому, коли ви худнете (незалежно від того, як ви це робите), відбувається покращення показників крові.
Правильне рівняння калорій
Якщо дієта Твінкі навчить нас цього дефіцит калорій є важливою частиною втрати ваги, не забувайте про довгострокові наслідки вибору їжі. Наприклад, шкідлива їжа збільшує ризик серцевих нападів та депресії.
Однак стійкий і здоровий дефіцит калорій, отриманий за допомогою протоколу з періодичним голодуванням, такого як метод Fast & Shake конкретні результати та стійкий прогрес. Знаючи, що для втрати кілограма жиру потрібен дефіцит близько 7000 калорій, ми також повинні це врахувати на деякі речі потрібен час ...
Переривчастий піст у питаннях: що потрібно знати
Періодичне голодування і здоров’я: що говорить наука
Переривчасте голодування на практиці: протоколи, щоб спробувати
Щоденне періодичне голодування: додаткова інформація