Дивні причини, чому ви відчуваєте втому Мобільний телефон
Ваш енергетичний рівень знижений, і ви постійно відчуваєте втому, хоча будьте обережні, щоб не пропустити ночі та добре виспатися. Це означає, що з вашим тілом чи способом догляду за ним щось не так.
Ось кілька найдивніших причин, за якими ви не можете втомитися, повідомляє Oprah.com:
Погані бактерії в кишечнику перешкоджають глибокому сну
Понад дві третини населення мають у шлунку бактерію, яку називають H. pylori, що є важливим джерелом втоми. Стінки шлунка виробляють кислоту для сприяння травленню, одночасно створюючи слиз, щоб захистити їх від цієї кислоти. Бактерія руйнує слиз і таким чином може з’явитися виразка.
Поки ви спите, кислота може проходити через виразки стравоходу і спричиняти опіки, тому ви відчуєте біль у горлі і не зможете міцно спати та відпочивати.
Крім того, оскільки виразки викликають приплив крові, може виникнути анемія. На щастя, бактерію можна виявити за допомогою тесту та лікувати курсом антибіотиків та антацидів.
Виділення можуть закупорити дихальні шляхи
Здорове дихання відбувається, коли шляхи між носом і легенями вільні, так що тіло отримує кисень і може правильно розподіляти його між органами. Однак коли ви спите, такі виділення, як мокрота, можуть осідати в горлі, перекриваючи прохід кисню до легенів.
Ви почнете дихати ротом, але дослідження показують, що таким чином кількість кисню все одно буде меншою, що може призвести до втоми. Добре щоранку полоскати горло солоною водою, щоб прочистити горло і мати змогу краще дихати.
Ранкова кава
Багато людей думають, що вживання кави вранці зарядить їх енергією, але насправді це може бути причиною втоми. По-перше, при надмірному споживанні це призводить до короткої віталізації метаболізму з подальшим колапсом.
Крім того, кофеїн має зневоднюючий ефект, що зовсім не корисно, тим більше, що вранці організму трохи не вистачає води, після нічного сну. Намагайтеся пити каву в міру і випивайте поруч кілька склянок води, щоб ви не відчували втоми.
Ваш одяг може бути занадто зручним
Почуття занадто комфортно може змусити вас почуватися дивно. Одяг з тюльпанів і тіла може бути зручним для вас, але він стомлює ваші суглоби та вени, оскільки їм важче розподіляти кисень по тілу.
Якщо ви одягнете правильний одяг, натомість ваша впевненість у собі зросте, і ви будете мати більш вертикальну поставу, тому ви будете краще дихати.
А колір вашого одягу може втомити вас. Темні кольори, такі як чорний, темно-синій або коричневий, стимулюють секрецію мелатоніну, хімічної речовини, яка змусить вас заснути. Хороша новина полягає в тому, що дослідження показують, що існує безліч кольорів, які підбадьорюють вас та підбадьорюють, стимулюючи секрецію серотоніну, хімічної речовини, яка значно піднімає ваш настрій.
Червоний корисний для енергії, близької до агресії, стимулюючи кровотік і наднирники. Жовтий покращує мозкову діяльність і підвищує впевненість у собі, роблячи вас ще більш оптимістичним.
Як позбутися втоми
Яйця і диня
Хоча ці два утворюють дещо незвичну комбінацію, вони можуть стати виграшним дуетом у боротьбі з втомою. Яйця не дуже дорогі і не мають занадто багато калорій, але натомість є хорошим джерелом білка, а в поєднанні з вуглеводами кавуна зменшують швидке засвоєння цукру з фруктів, підтримуючи стабільний рівень енергії протягом дня.
Гриби корсицепса
Вони також відомі як "Зимовий черв'як", відомі в Китаї та Японії своїми протиутомними властивостями. Це паразит, добавки, виготовлені з нього, дуже корисні для підживлення вас. Їх можна знайти в магазинах здорової їжі.
Один вид вправ може допомогти вам позбутися стресу та втоми. Перш за все, сядьте на живіт, витягнувши руки на підлозі перед собою. Потім напружте їх і спробуйте злегка підняти тіло, затримавши положення на кілька секунд, потім опустіться на кілька сантиметрів вперед. Оскільки рух дуже схожий на рух моржа, вправа навіть носить цю назву.