Дефіцит калорій при правильному харчуванні та зниженні ваги

Дефіцит калорій правильно?

з fabse1899 »03 січня 2018 09:36

харчуванні

Сподівався на тему "швидке питання, швидка відповідь", але не зміг знайти її у секторі харчування.

Моя вага тижнів застоювалась на рівні 115 кг. Я також давно відчував млявість і втому.
Я тренуюсь двічі на тиждень за планом DZA GK, а також займаюся єдиноборствами два рази на тиждень.

Я відстежую свої калорії за допомогою програми MyFitnessPal. Там я щодня бачу 1770 калорій, що здається мені занадто мало. Чи правильно це так?

Спасибі заздалегідь

Re: дефіцит калорій правильно?

з Акселендер »03 січня 2018 09:56

Мені ваш оборот здається трохи низьким. Якщо у вас вже є EP, просто складіть, що ви їсте в середньому щодня. І якщо ви тримаєте свою вагу на поточній дієті, у вас є оборот.
Я не думаю про багато годинників чи комп’ютерів у мережі. Зважте їжу, наскільки це практичніше ...

Інакше важко сказати, коли вони так мало знають про вас. Самець, жінка, зріст, вік, ТП, показники сили.
З кишечника я волів би будувати легкий кардіо-день і не зменшувати калорії ще більше.