Дефіцит магнію 10 ознак, наслідки та що можна зробити з Lipofy

Дефіцит магнію є загальною проблемою, і деякі підрахунки свідчать про те, що понад 90% з нас відчувають дефіцит. Тенденція навіть посилюється, і існує ризик наслідків для здоров’я. У цій статті ви дізнаєтесь, як можна розпізнати дефіцит і як протидіяти йому.

Зміст

Чому слід стежити за рівнем магнію?

Магній відповідає за понад 300 біохімічних реакцій в організмі і впливає на кров'яний тиск, метаболізм, імунну функцію та багато інших аспектів вашого здоров'я. Тому деякі експерти стверджують, що збільшення дефіциту магнію є найбільшою проблемою здоров’я в нашому світі сьогодні. Навіть якщо ви можете сміливо обговорювати цю думку - ви обов’язково повинні переконатися, що ви вживаєте достатню кількість магнію!

Чому дефіцит магнію так поширений?

Є багато причин, чому симптоми дефіциту настільки поширені в наші дні і чому дефіцит магнію збільшується. З одного боку, ґрунти для вирощування наших рослин вичерпані. Це означає, що рослини - як і м’ясо тварин, які харчуються цими рослинами - можуть поглинати і містити менше магнію. З іншого боку, використання хімічних речовин, таких як фтор та хлор, у водопостачанні робить магній менш доступним у воді, оскільки ці хімічні речовини можуть зв’язувати магній. Звичайні речовини, які ми часто споживаємо щодня, такі як кофеїн і цукор, також виснажують рівень магнію в організмі. Так само, як і стрес.

Іншими словами, щасливий, але невеликий відсоток населення, яке або живе біля океану і регулярно їсть свіжу рибу як хороше джерело магнію, або споживає продукти, вирощені на багатих магнієм ґрунтах, не матиме дефіциту магнію. Навіть ті, хто п'є багату магнієм воду і не страждає від стресу, мабуть, справляється досить добре. Але великому решті з нас може знадобитися додатковий магній.

ЩИТ і ЯРКИЙ в одній упаковці для вашої імунної системи

ЯРКИЙ - ваш заряд енергії в похмурі дні - з вітаміном D3 і K2

10 факторів ризику дефіциту магнію

Фактори ризику низького рівня магнію різняться, але ось деякі ознаки того, що вам може знадобитися більше магнію:

Ви залежні від цукру.
Ви приймаєте добавки кальцію (наприклад, як дієтичні добавки).
Ви п'єте багато газованої води та інших солодких напоїв.
Ви підозрюєте або у вас діагностували целіакію або інші розлади травлення, такі як хвороба Крона.
Ви споживаєте багато оброблених продуктів харчування та звичайних молочних продуктів.
Ви використовуєте пом’якшувач води або міську воду.
У вас діабет 2 типу.
Ви уникаєте зелених овочів, листових овочів та інших продуктів, що містять магній.
Ви старший дорослий і/або приймаєте певні ліки, що відпускаються за рецептом.
Ви їсте продукти, вирощені на виснажених грунтах. (Практично всі!)

Вплив кальцію на магній

Кальцій схожий на олію у вогні - принаймні у зв'язку з поширенням дефіциту магнію. Надлишок кальцію, ймовірно, є значною частиною цієї епідемії дефіциту магнію, що спричиняє багато проблем зі здоров’ям. Не зрозумійте мене неправильно - кальцій, природно, також має численні завдання в нашому організмі. Але часто баланс між кальцієм і магнієм зміщується, і саме тут він стає критичним. Оскільки, з одного боку, ми не отримуємо достатньо магнію, багато хто з нас отримує занадто багато кальцію. Кальцій додають до багатьох оброблених продуктів, молочних продуктів або альтернатив молока і навіть апельсинового соку. Якщо рівень кальцію в організмі стає занадто високим, елемент може осісти в певних місцях. Це може призвести до кальцифікації. До речі, вітамін D3 та вітамін K2 також мають особливий вплив на розподіл кальцію - ви дізнаєтесь більше про це у наступній статті.

Дефіцит магнію сьогодні дуже поширений. Це пов’язано, серед іншого, з виснаженням важливих мінеральних речовин у ґрунті. Крім того, використання деяких хімічних речовин у сільському господарстві впливає на вміст магнію в нашій їжі. Наша обробка питної води також знижує вміст магнію в нашій питній воді. Імовірність страждати від дефіциту магнію також зростає через різні зовнішні та внутрішні фактори ризику. У цьому контексті вплив кальцію на зниження рівня магнію є особливо важливим.

10 можливих наслідків дефіциту магнію

Через важливість правильного співвідношення кальцію і магнію в організмі, дефіцит магнію може призвести до наступного:

Кальцифікація артерій

Хоча це (сподіваємось) не перший симптом дефіциту магнію, він може бути одним з найнебезпечніших. Кальцифікація артерій через низький рівень магнію може призвести до таких проблем із серцем, як серцеві напади, серцева недостатність та серцеві захворювання. Здатність магнію запобігати надмірному накопиченню кальцію є однією з причин, чому споживання достатньої кількості магнію було пов'язано з меншим ризиком розвитку ішемічної хвороби артерій у великому дослідженні Framingham Health. Насправді багато пацієнтів з інфарктом отримують ін’єкції хлориду магнію, щоб зупинити згортання та кальцифікацію крові.

М'язові судоми та спазми

Часто це найпомітніші симптоми дефіциту магнію. Подібно до того, як кальцифікація призводить до жорсткості артерій, вона також може спричинити жорсткість м’язової тканини, що призводить до спазмів і спазмів. Наприклад, жінки часто страждають від м’язових спазмів під час вагітності, оскільки змінений баланс поживних речовин вимагає більшої кількості. Достатнє споживання магнію може вирішити цю проблему.

Цікаво, що м’язова слабкість, спричинена низьким рівнем калію (калію, а не кальцію!), Пов’язана з низьким рівнем магнію, і адекватний рівень одного допомагає іншому.

Тривога та депресія

Існує багато досліджень, які показують, що дефіцит магнію може мати величезний вплив на психічне здоров'я. Однією з можливих причин цього може бути те, що магній працює з кальцієм і глутаматом у синапсі між двома нейронами. Магній діє як свого роду захист від надмірного збудження нейронів кальцієм і глутаматом, які передають подразники в мозку. І навпаки, дефіцит магнію означає, що кальцій - який частково відповідає за дефіцит магнію (див. Вище) - і глутамат перевантажують нейрони і, таким чином, можуть пошкодити їх у довгостроковій перспективі. Ця шкода може призвести до багатьох нейрональних захворювань, таких як тривожні розлади та депресія.

Високий кров'яний тиск/високий кров'яний тиск

Це, мабуть, одна з найбільш добре вивчених сфер дефіциту магнію. Гарвардське дослідження, в якому взяли участь понад 70 000 людей, показало, що люди з найбільшим споживанням магнію мали найвищий рівень артеріального тиску. У подальшому дослідженні також було продемонстровано дозозалежне зниження артеріального тиску з добавкою магнію. Дослідження Університету Міннесоти також показало, що жінки з адекватним/високим рівнем магнію на 70% нижчі за ризику високого кров'яного тиску.

Гормональні проблеми

Чим вищі рівні естрогену або прогестерону в організмі жінки, тим менший вміст магнію. Це також одна з причин, чому у вагітних жінок частіше виникають судоми в ногах у другій половині циклу, і жінки відчувають більше таких м’язових захворювань та ПМС, коли виділяється прогестерон/естроген та виснажується магній. Судоми м’язів, пов’язані з менструальним циклом, також можуть бути пов’язані з рівнем магнію. Лікар. Керолін Дін, автор книги "Диво з магнієм" (нім. Magnesium: Чудо-мінерал як ключ до вашого здоров'я), рекомендує жінкам із ПМС та судомами приймати магній якомога раніше у своєму циклі - до появи симптомів.

Скарги на вагітність

У зв’язку з вищезазначеними проблемами гормонів, рівень магнію може різко вплинути на здоров’я та настрій під час вагітності. Багато вагітних повідомляють, що регулярні добавки магнію призводять до зменшення ранкової нудоти. Магній також часто використовується для лікування високого кров'яного тиску та судомних спазмів, пов'язаних з вагітністю, запобігання передчасним пологам та полегшення головного болю.

порушення сну

З усіма згаданими вище симптомами дефіциту ви легко можете зрозуміти, що магній також різко впливає на сон. Однак вплив часто відчувається відразу, як тільки людина починає приймати магній. Магній - це, так би мовити, «мінерал для розслаблення», оскільки він допомагає розслабити ваше тіло та розум, а це сприяє спокійному сну. Крім того, магній необхідний для нормальної роботи рецепторів ГАМК в мозку. ГАМК - це нейромедіатор, який дозволяє мозку переходити в стан спокою, включаючи перехід у сон.

Втрата приводу/менше енергії

Магній необхідний для реакцій, що генерують енергію в клітинах. Давайте швидко розглянемо біологію виробництва енергії у ваших клітинах. АТФ, або аденозинтрифосфат, є основним джерелом енергії в клітинах і повинен бути зв’язаний з іоном магнію, щоб бути активним. Іншими словами, без магнію ви буквально не маєте енергії на клітинному рівні. Це проявляється в втомі, млявості, відчутті меншої енергії та інших проблемах.

Здоров’я кісток

Кальцій завжди вважався найважливішим мінералом для здоров’я кісток, але магній виявився таким же важливим - якщо не важливішим! Коли спостерігається дефіцит магнію, кістки страждають по-різному. Магній необхідний вітаміну D3 для активації засвоєння кальцію. З цієї причини також важливо отримувати достатню кількість магнію під час прийому вітаміну D3. Інакше рівень магнію може впасти ще більше. Магній також необхідний для стимуляції гормону кальцитоніну. Цей гормон «спрямовує» кальцій з м’язів і м’яких тканин у кістки і таким чином протидіє кальцифікації в «неправильному місці». Це також пояснює, чому магній знижує ризик серцевих нападів, остеопорозу, артриту та каменів у нирках.

Інші дефіцити мінеральних речовин

Багато вітамінів та мінералів діють синергетично, а магній є робочим конем у цьому списку. Він необхідний для правильного вживання кальцію, калію, вітаміну К, вітаміну D3 та багатьох інших поживних речовин.

Наслідки дефіциту магнію дуже далекосяжні, оскільки мінерал має так багато важливих функцій у вашому організмі. Кальцифіковані артерії, судоми в м’язах і гормональні проблеми також можуть бути частиною наслідків, як і порушення сну, відсутність драйву, ослаблені кістки або високий кров’яний тиск.

Рішення: Ви можете зробити це проти дефіциту магнію

Хоча описані вище наслідки здаються загрозливими, дефіцит магнію насправді є відносно простим дефіцитом, який організм може виправити правильною формою магнію. Багато добавок магнію на ринку - це таблетки, шипучі таблетки або розчини, які приймають всередину. Для того, щоб засвоїти достатню кількість магнію з цих звичайних дієтичних добавок, вам потрібно відносно велика кількість, але це часто викликає розлади травлення або напружує нирки. Це пов’язано з низькою біодоступністю магнію, який він містить, тобто насправді лише невелика частина потрапляє в організм. За оцінками експертів, поглинання магнію в травній системі становить лише близько 20%, залежно від джерела. Це означає, що 80% діючої речовини залишає організм невикористаним!

Новою та інноваційною формою є ліпосомний магній, який ви оптимально приймаєте у значущій комбінації з вітаміном D3 та вітаміном K2 у вигляді рідини. Завдяки значно збільшеній доступності магнію він засвоюється набагато краще, ніж усі звичайні (шипучі) таблетки та порошки. Сумісність також значно краща завдяки інкапсулюванню активних інгредієнтів у ліпосоми. Оскільки діюча речовина не контактує зі слизовими оболонками шлунка та кишечника, а транспортується всередину ліпосом безпосередньо до ваших клітин. Ви можете дізнатись більше про нашу технологію LOCC ® тут.

На цьому етапі ще одна порада: магній часто ототожнюється на етикетках виробника із використовуваною сполукою магнію (наприклад, цитратом магнію) - тому переконайтеся, що вміст елементарного магнію чітко зазначено! Наприклад, 100 грамів цитрату магнію містять лише 14 грамів елементарного магнію.

Звичайно, ви також можете використовувати певні продукти, багаті магнієм, щоб підвищити свій рівень і протидіяти дефіциту магнію. Дізнайтеся більше про це в нашій статті "Магній у їжі: 10 здорових магнієвих бомб".

Дефіцит магнію можна легко виправити за допомогою цільових дієтичних добавок. Звичайні харчові добавки у формі (шипучих) таблеток або порошків часто мають дуже обмежену біодоступність. Крім того, у більших дозах вони легко призводять до метеоризму та інших непереносимостей. Ліпосомальний магній являє собою нову та інноваційну форму прийому всередину, яка в рази ефективніша, а також більш стерпна.

Суть

Дефіцит магнію є тривожно розповсюдженим, за оцінками, до 90% населення. Численні способи життя та харчові звички, а також різні умови життя та стресові стани можуть спричинити дефіцит. Оскільки магній відповідає за понад 300 життєво важливих процесів в організмі, стає помітним дефіцит симптомів та вторинних захворювань, які можуть варіюватися від нервової, гормональної та імунної систем до кісток та м’язів. Важливо, щоб ви знали зв’язок між магнієм і кальцієм, а також зв’язок з вітамінами D3 і K2. У разі дієтичної добавки найкраще також приймати комбінацію D3, K2 і магнію. Ліпосомальний препарат є найефективнішою формою всмоктування, коли багата магнієм дієта вам важка або недостатня.