Дефіцит магнію - дефіцит, який приймає багато форм - Ваша аптека; Фармація Та
Нестача або недостатня кількість магнію може спричинити різні прояви, починаючи від м’язових спазмів і закінчуючи проблемами, пов’язаними з психічним чи серцево-судинним здоров’ям. Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з дефіцитом магнію, включають діабет, порушення всмоктування, хронічну діарею, целіакію тощо.
Магній - важливий мінерал для оптимального функціонування організму. Половина кількості магнію в організмі міститься в скелетній кістці, решта в м’язах, тканинах та біологічних рідинах (слина, шлунковий сік, підшлунковий сік, жовч, лімфа та ін.). Магній всмоктується в тонку кишку (тонка кишка), але в невеликій кількості. Решта (60-70%) виводиться з калом та сечею.
Візьміть участь у понад 300 реакціях
Магній - четвертий за важливістю мінерал в організмі, беручи участь, як кофактор, у понад 300 ферментативних реакціях. Разом з кальцієм і вітаміном D він забезпечує нормальну роботу кісткової системи. Разом з кальцієм і калієм він забезпечує здоров’я серця, нервової та м’язової систем. Допомагає регулювати рівень глюкози в крові.
Він відіграє важливу роль у травленні, у секреції соляної кислоти в шлунку та жовчі, а також у підтримці нормального кишкового транзиту. Він виконує антиоксидантну роль і зменшує прояви атеросклерозу. Це знімає відчуття втоми, зменшує стрес, занепокоєння, а іноді навіть депресію. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Clinical Nutrition, достатня кількість магнію може знизити ризик розвитку раку прямої кишки.
Симптоми дефіциту магнію
Дефіцит магнію виявляється за допомогою аналізів крові. Симптоми різноманітні, дефіцит магнію призводить до серцевих, нервових та м'язових розладів.
Найбільш поширеним проявом є спазмофілія, коли додається дефіцит кальцію. Спазмофілія характеризується м’язовими судомами, скороченнями м’язів, парестезіями, астенією, тремором, зниженням апетиту.
Іншими проявами дефіциту магнію можуть бути: серцебиття, тахікардія, біль у передсерді, відчуття «вузла в горлі», задишка, безсоння. Але також нервозність, занепокоєння, депресія, головні болі, запаморочення, випадання волосся, дисменорея.
Різні причини
Дефіцит магнію, як правило, виникає через дієту. Магній міститься в мигдалі, волоських горіхах, фундуку, сирих насінні, квасолі, какао, зелених листових овочах (шпинат, капуста, капуста, салат), авокадо. Так само жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, тунець), банани, коренеплоди (пастернак, петрушка) та сухофрукти є хорошими джерелами магнію.
Незбалансоване харчування, з надлишком цукру та оброблених продуктів, анорексія, одноманітна дієта, розлади кишкового всмоктування, діарея, паразитоз кишечника призводять до дефіциту магнію в крові. Надмірне використання хімічних добрив та пестицидів у сільському господарстві, серед іншого, призводить до зменшення вмісту магнію в продуктах харчування.
Іншими причинами дефіциту магнію є алкоголізм, куріння, коліт (хвороба Крона, виразковий коліт), мальабсорбція, діабет, хвороби щитовидної та паращитовидної залози, хвороби нирок та надниркових залоз, деякі антибіотики, діуретики, вагітність та лактація.
Як правильно лікувати дефіцит магнію
Фахівець - це той, хто визначає правильне лікування залежно від причин, що призвели до цього дефіциту. Як правило, таблетки магнію дають у поєднанні з вітамінами групи В, які допомагають поліпшити всмоктування в кишечнику протягом принаймні шести тижнів, регулярно перевіряючи рівень магнію в крові. Необхідно також скорегувати раціон для достатнього споживання вітамінів і мінералів. Там, де це доречно, основне захворювання потрібно лікувати правильно.