Дефіцит магнію під час вагітності
Багато жінок дивуються, що їх гінеколог радить їм приймати добавку магнію як харчову добавку незабаром після визначення вагітності. Але особливо жінкам, які пережили сумний досвід передчасних пологів, передчасних пологів або викидня, безумовно, слід дотримуватися цієї рекомендації.
- Чому магній важливий?
- Дефіцит магнію: загальні симптоми
- Можливі причини дефіциту магнію
- Наскільки небезпечний дефіцит магнію під час вагітності?
- Шляхи уникнення дефіциту магнію
- Магній: перша допомога при запорах під час вагітності
- Коли візит до лікаря має сенс?
- Висновок
Чому магній важливий?
Мінерали кальцій і магній до певної міри працюють разом: Хоча магній розслаблює м’язи, кальцій стимулює їх до скорочення. Крім того, магній незамінний у численних обмінних процесах. Для багатьох ферментів він служить своєрідним каталізатором і, наприклад, бере участь у регуляції цукру в крові.
Вчені сходяться на думці: дефіцит магнію під час вагітності за несприятливих обставин може призвести до скорочення матки і, в гіршому випадку, до передчасних пологів або викидня.
Дефіцит магнію: загальні симптоми
Магній бере участь не тільки у стільки різних процесах в організмі під час вагітності, що симптоми дефіциту також стають помітними найрізноманітнішими способами:
- Судоми м’язів, а не лише класичні судоми лит. Сюди також входять спазми шлунка, серцеві аритмії (серце - це м’яз) або напруга в області плечей і шиї.
- Матка також значною мірою складається з м’язової тканини, яка може неконтрольовано спасти в разі гострого дефіциту магнію.
- Неврологічні розлади в кінцівках, такі як поколювання або оніміння.
- Іноді дефіцит магнію також спричиняє легкі психологічні проблеми, такі як депресивний настрій, дратівливість або підвищений неспокій.
- Високий кров’яний тиск, спричинений нестачею магнію та пов’язаним із цим запамороченням, рідкісні. Однак вони представляють серйозні скарги, що вимагають термінової терапії, особливо під час вагітності.
Можливі причини дефіциту магнію
На додаток до нездорової дієти з переважно «швидким харчуванням», якщо значення магнію занадто низьке, важливу роль відіграє тривале використання протизаплідних таблеток. У багатьох жінок це призводить до посиленого виведення магнію через нирки і, отже, певний дефіцит магнію розвивається з роками. Але стрес і надзвичайні фізичні навантаження, наприклад, завдяки високопродуктивним заняттям спортом, можуть призвести до збільшення потреби в магнію.
У вагітних жінок гормони вагітності також сприяють збільшенню виведення магнію. Необхідну кількість більше не можна вживати за допомогою звичайного харчування. Нестача магнію загрожує.
Наскільки небезпечний дефіцит магнію під час вагітності?
На додаток до розладів сну, нервозності та постійної втоми, підвищена схильність до судом є однією з головних причин, чому вагітні жінки повинні забезпечувати достатнє споживання магнію. Перш за все, спазми матки небезпечні, оскільки можуть спричинити скорочення несподівано і занадто рано.
Шляхи уникнення дефіциту магнію
Середня потреба дорослої жінки становить близько 300 міліграм магнію на день. Під час вагітності це значення збільшується до 500 міліграмів щодня. З одного боку, матері потрібно більше магнію в результаті гормональних змін і більших фізичних навантажень. Крім того, дитина також використовує свою частину в побудові кісток.
Тому більшість гінекологів рекомендують приймати препарати магнію як профілактичний засіб. Жінка повинна отримати детальну консультацію у свого лікуючого лікаря щодо точного типу та дозування. Однак страх передозування здебільшого необгрунтований, оскільки організм просто виводить надлишки через нирки.
Крім того, кожна майбутня мама, звичайно, повинна звернути увагу на здорове, збалансоване харчування. Магній, що міститься в їжі, також може бути легше та якісніше використаний організмом. Вживання великої кількості зелених овочів, цільнозернових продуктів, бананів, ківі, винограду, горіхів та молочних продуктів допомагає запобігти гострому дефіциту магнію природним шляхом.
Порада: Мінеральна вода, що містить магній, також може сприяти надходженню достатньої кількості цього важливого мінералу.
Магній: перша допомога при запорах під час вагітності
Багато вагітних страждають запорами через гормони. Гормон вагітності прогестерон не тільки розслабляє матку, але і кишечник. М’язовим клітинам кишечника також потрібен магній для нормальної роботи. Якщо майбутня мама страждає від дефіциту магнію і, можливо, доведеться приймати добавку заліза, проблема запору посилиться.
Тому не дивно, що добавки магнію не тільки усувають дефіцит магнію, але й можуть допомогти млявому кишечнику в достатній кількості. На відміну від багатьох комерційних проносних, додаткові сполуки магнію, що додаються в організм, нешкідливі для майбутньої дитини. Якщо магнію надходить більше, ніж кишечник може засвоїти, він просто виводиться знову.
Увага: якщо жінка не впевнена в найбільш підходящому препараті від запору та правильній дозі, вона не повинна боятися звертатися за порадою до свого лікаря або акушерки. Ви також можете звернутися до теми "магній" за власною ініціативою.
Коли візит до лікаря має сенс?
Більшість гінекологів та акушерок вирішують проблему власним бажанням під час профілактичних медичних оглядів і доступні для консультування жінок з самого початку вагітності. Багато рекомендують відповідний препарат проти дефіциту магнію як шипучі таблетки, питні гранули або капсули.
Якщо цього не відбувається, або якщо виникають такі симптоми, як судоми лит, посмикування м’язів або напруга, жінці обов’язково слід запитати, отримати детальну консультацію та рекомендувати відповідні продукти.