Дефіцит магнію - симптоми, походження та лікування nu3

Погляд:

❖ Трохи різноманітне і незбалансоване харчування, підвищена потреба в магнію в певних ситуаціях або порушення метаболізму магнію може призвести до дефіциту магнію.

❖ Нічні судоми лит, тремтіння повік, головні болі та серцева аритмія - деякі симптоми, які можуть виникати при дефіциті магнію.

❖ Діагноз гіпомагніємії в основному ґрунтується на симптомах і підтверджується аналізом крові.

Diet Дієта, багата магнієм, і використання високоякісних добавок магнію забезпечують організм достатньою кількістю магнію і допомагають запобігти можливим недолікам.

Короткий зміст:

Визначення
Витоки
Симптоми
- Вагітність
- Спорт
Діагностичний
Лікування

Якщо ви хочете знати, як розпізнати дефіцит магнію, які це симптоми, як це діагностувати і як y засіб за допомогою дієти, Тоді ця стаття створена для вас !

Що таке дефіцит магнію ?

Дефіцит магнію, також відомий як гіпомагніємія, являє собою дефіцит поживних речовин одного конкретного мінералу: магнію. Він визначається a зниження рівня магнію в крові. Концентрація магнію в крові недостатня, коли виявляється рівень магнію в сироватці крові нижче 0,8 ммоль на літр. [1] Крім того, виведення магнію значно зменшується у разі недостатнього надходження. Зменшення виведення нирками до менш ніж 4 ммоль на добу також є показником дефіциту магнію [1] .

Гіпомагніємія є відносно поширеною (Від 10 до 20% населення страждає). Тим не менше, він залишається досить рідкісним у Центральній Європі [2]. Оскільки значна частина магнію зв’язана з іншими молекулами або присутня всередині клітин, гіпомагніємію часто важко визначити за допомогою аналізу крові. У всіх випадках діагноз гіпомагніємії повинен встановлювати лікар, і останнє залежить від відповідного лікування.

Які причини дефіциту магнію ?

Дефіцит магнію може бути викликаний недостатнє споживання їжі, підвищена добова потреба, зменшення всмоктування з кишечника або надмірне виведення через нирки та шкіру [3]. Крім того, дієта, багата жирами та білками, несприятливо впливає на засвоєння магнію. Вільні жирні кислоти, що містяться, наприклад, у жирах та низькоякісних промислових оліях, разом з магнієм утворюють солі, які важко розчиняються. Тому вони безпосередньо виводяться з ущільненнями і дуже мало поглинаються.

Крім того, дефіцит магнію зазвичай не призводить до видимих і помітних симптомів лише через роки. У наступній частині ми пояснимо вам, як розпізнати дефіцит магнію та які можуть бути наслідки.

Огляд можливих причин та факторів ризику: [1] [4]

Незбалансоване харчування (дієти)
Недостатнє надходження магнію через дієту
Підвищені потреби через стресові ситуації, важкий спорт, вагітність та годування груддю
Дієта, багата ліпідами та білками
Знижене всмоктування магнію в кишечнику
Хвороби шлунково-кишкового тракту (розлади всмоктування)
Підвищена ниркова екскреція магнію через сечу
Хронічна хвороба нирок (збільшена втрата магнію)
Хронічна блювота або діарея
Хронічне вживання алкоголю
Взаємодія з іншими поживними речовинами та ліками

Які симптоми дефіциту магнію ?

Запас магнію в достатній кількості становить суттєвий і відбувається переважно через їжу. У разі дефіциту невелика кількість магнію може виділятися із власних запасів організму, щоб стати доступними останньому. Однак тривале недопостачання цього необхідного мінералу може спричинити різні симптоми через безліч функцій, які магній виконує в організмі.

Деякі з неспецифічних симптомів дефіциту магнію включають: [5] [6] [7] [8]

Нервові розлади (головний біль, запаморочення, сонливість, нервозність)
Напруга м’язів (судоми плечей і спини, судоми лит)
Серцево-судинні розлади (серцева аритмія, порушення кровообігу)
Функціональні розлади внутрішніх органів (нудота, блювота, діарея, шлунково-кишкові спазми)

Симптоми

У наступній частині ми детальніше розглянемо типові симптоми дефіциту магнію. Не кожен із перелічених нижче симптомів обов'язково викликаний гіпомагніємією. Важливо звернутися до лікаря, щоб точно визначити причини та симптоми.

Судоми в м’язах і напруга

Оскільки магній, крім усього іншого, сприяє нормальній роботі м’язів, не дивно, що м’язові судоми є одним з найбільш відомих симптомів дефіциту магнію. Напруження м’язів, спричинене або збільшене внаслідок дефіциту магнію, часто може виникати в області плечей і шиї, а також у литках.

Тремор повік і м’язів

М’язовий тремор трапляється не лише в литках і стегнах. Це пов’язано з тим, що ці неконтрольовані тремтіння також можуть впливати на повіки або інші м’язові ділянки обличчя. Однак тремтіння повік також може бути спричинене стресом, перенапруженням очей або недостатнім споживанням інших важливих поживних речовин, таких як кальцій.

Надмірне потовиділення

Надмірне потовиділення або припливи можуть мати різні причини (фізичні навантаження, високі температури, дефіцит магнію тощо). Крім того, надмірне потовиділення погіршує дефіцит магнію, оскільки організм виводить багато мінералів під час потовиділення.

Головний біль і запаморочення

Деякі люди страждають від регулярних головних болів, які ускладнюють їхнє повсякденне життя. Недостатнє споживання магнію може бути однією з причин повторних мігреней. Оскільки магній частково сприяє нормальному функціонуванню нервової системи, надходження магнію може збалансувати збудливість нервів. Крім того, магній бере участь у нормальному функціонуванні м’язів і тим самим сприяє зменшенню хворобливої напруги. Ще одним симптомом дефіциту магнію може бути відчуття запаморочення.

Біль і оніміння в кінцівках

Якщо на нервову систему впливає дефіцит магнію, це може призвести до тремтіння, поколювання і навіть оніміння рук, рук, ніг і стоп. Однак відчуття поколювання в ногах або руках може мати багато інших джерел.

Інші ознаки дефіциту магнію

Незважаючи на те, що такі симптоми, як втома, депресія, безсоння, нудота, задишка, сухість шкіри, ламкість нігтів, тремор, оніміння або холод рук і ніг не можуть бути виключно пов'язані з дефіцитом магнію, вони, тим не менше, можуть бути можливими симптомами гіпомагніємії.

Симптоми дефіциту магнію у жінок

У певних ситуаціях у житті жінки потреба в магнії може бути збільшена. Це стосується не тільки вагітних і годуючих жінок, а й жінок у постменопаузі, для яких через гормональні зміни важливо достатнє споживання магнію. Специфічні симптоми дефіциту магнію у жінок можуть включати судоми, подібні на болі в животі або спині під час менструації, а також мігрень.

Дефіцит магнію під час вагітності

підвищена потреба в магнії під час вагітності пов’язано, з одного боку, із підвищеними потребами в зростанні тканин плода та материнської тканини, а з іншого боку, із збільшеною нирковою екскрецією магнію через сечу. ранні ознаки дефіциту магнію під час вагітності можуть бути ранкові нудоти, легкі судоми маткових м’язів, серцева аритмія, м’язова напруга та судоми лит [10]. Типові симптоми дефіциту, такі як нічні судоми лит, можуть проявлятися вже на другому тижні вагітності [11] .

Після народження немовля отримує всі необхідні поживні речовини завдяки грудному вигодовуванню. Тому запаси магнію у матері швидко вичерпуються. Тому дуже важливо забезпечити достатнє споживання магнію як під час вагітності, так і під час годування груддю.

Натуральні харчові продукти Nu3, багаті магнієм

Спорт і дефіцит магнію

Ви атлетичні? У цьому випадку потрібно переконатися, що ваш організм достатньо забезпечений необхідними поживними речовинами. Збільшення споживання магнію можна розглянути, якщо ви активізуєте свої тренування або якщо ви готуєтесь, наприклад, до змагань.