Дефіцит поживних речовин є причиною проблем із концентрацією

Причини розладів концентрації уваги

Незалежно від того, є ваша дитина трохи непосидючою чи мрійницею: є все більше доказів того, що брак певних поживних речовин може бути винним у тому, що концентрація порушується і можуть виникати проблеми з концентрацією. Ось чому поживна терапія, позбавлена побічних ефектів, є дуже перспективним підходом до усунення проблем із концентрацією.

Сучасні дослідження показують, що дефіцит довголанцюгових, поліненасичених жирних кислот є однією з причин СДУГ (Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю або без), але також для Дислексія (Слабке читання та правопис) та проблеми з концентрацією.

Мозкові жирні кислоти для концентрації

Нервова система складається з понад 50 відсотків жиру. Поліненасичені жирні кислоти Зробити велика частка мозкового жиру і таким чином навіть впливає на розмір мозку. Вони суттєво беруть участь у здатності вчитися і, отже, визначальні для здатності концентруватися. Наступні два сімейства жирних кислот мають велике значення:

Поліпшити проблеми з концентрацією жирних кислот омега-6

Як відправна точка для власного виробництва організму Гамма-ліноленова кислота (GLA) і Арахідонова кислота (AA), які, в свою чергу, є будівельним матеріалом для гормонів та речовин, що передають речовини мозку, повинні йти з їжею Ліноленова кислота годуються. Потреба в ліноленовій кислоті може бути добре задоволена з їжею. Однак при СДУГ та дислексії дуже ймовірно, що необхідні ті, що необхідні для вироблення GLA та AA Деякі ферменти мають дефекти, так що виникне дефіцит, якщо GLA та AA не потрапляти з їжею. АА зазвичай постачається у великих кількостях за сьогоднішнього раціону, оскільки він багатий тваринними жирами (наприклад, у печінці, яєчному жовтку, м’ясі). Однак у мозку це має велике значення, оскільки оболонки нервових клітин формуються з АА та ДГК (див. Нижче) у співвідношенні 1: 1.

Погана концентрація через брак жирних кислот омега-3?

Основною речовиною омега-3 жирних кислот є Альфа-ліноленова кислота, з яких ми, як правило, приймаємо занадто мало при звичайному харчуванні. Організм може використовувати лише близько 10 відсотків цього (навіть у здорових людей!) Ейкозапентаенова кислота (EPA) і це ще більше вкрай необхідне Докозагексаєнова кислота (DHA) конвертувати. DHA необхідний для нормальної роботи мозку. При СДУГ цей метаболічний шлях, здається, функціонує лише обмежено, тому існує вимірний дефіцит. Результати американської дослідницької групи показали, що значення АА та АДГ у 53 хлопчиків із СДУГ були порівняно низькими.

Як розпізнати дефіцит жирних кислот

суха шкіра, що лущиться, і сухе, солом’яне волосся
м'які, ламкі нігті
луската, шорстка шкіра, особливо на плечах і стегнах (як гусяча шкіра)
Схильність до алергії
Сприйнятливість до інфекції, можливо порушення загоєння ран
сильна спрага
часте сечовипускання
Світлочутливість при яскравості
обмежений зір у темряві
Труднощі із засинанням та засинанням
часто змінюється настрій
емоційна гіперчутливість, низька толерантність до розладів
Труднощі з утриманням уваги, отже, легке відволікання
явна відсутність (дитина не слухає)
Проблеми з виконанням роботи чи гри
Схильність до необережних помилок

Мінерали для кращої концентрації

Це демонструє z. Наприклад, результати польської дослідницької групи, яка визначала рівні магнію та цинку в сироватці крові, в еритроцитах (справа на графіці), у волоссі та сечі 50 дітей із СДУГ та не менш великої групи порівняння здорових дітей. Гіперактивні діти показали знижені значення. Швейцарське подвійне сліпе дослідження з 230 гіперактивними дітьми показує, що надходження цих мінералів є ефективним. У 80 відсотків з них це виявилося під Введення магнію a значне поліпшення.

Харчові добавки усувають проблеми з концентрацією

Оскільки компенсувати нестачу жирних кислот і мінералів звичайним харчуванням непросто - яка дитина щодня любить морську рибу? - Капсули або олійні добавки були спеціально розроблені для дітей із СДУГ, дислексією та порушеннями концентрації уваги. вона містять необхідні поживні речовини, якими діти недостатньо забезпечені, у відповідному дозуванні. Для всіх препаратів є позитивні спостереження за застосуванням а в деяких випадках навіть контрольовані подвійні сліпі дослідження. У риб’ячому жирі співвідношення EPA: DHA зазвичай становить 3: 2, у поживному препараті воно навіть 4: 1, що розглядається як особлива перевага. Ще два останні дослідження показали, що DHA сам по собі не має позитивного впливу на здатність концентруватися.

Для подальшого читання: Ви можете знайти детальний опис нутрієнтної терапії в книзі Георга Келлера та Марі-Терези Зієрау “Допомога при СДУГ” (Knaur 2004; 128 сторінок; 12.90 ?Подальші методи лікування та навчальні поради щодо СДУГ можна знайти в спеціальному звіті “Гіперактивність”, опублікованому в 2003 році, який можна замовити у службі читання. На веб-сайті www.besser-billiger-bequemer.com (під заголовком «Слабкість концентрації», «Addy Plus») ви можете безкоштовно завантажити «Велику кулінарну книгу Адді» з порадами щодо рецептів та щоденними планами у вигляді PDF-файлу безкоштовно.

На що слід звернути увагу з точки зору харчування та на те, які поживні препарати часто використовують для дітей для зменшення проблем із концентрацією, можна побачити тут виключно як передплатника "Здоров’я та освіти для моєї дитини".

Це преміум-вміст на Elternwissen.com, який побачать лише передплатники наших щомісячних посібників для батьків.

Якщо ви хочете продовжувати читати цю статтю, ви можете взяти 30-денну пробну підписку тут.

Виберіть бажаний товар:

Введіть тут своє ім’я користувача та пароль: