Дефіцит серотоніну, надлишок, ефект

Чому вживання шоколаду та фізичні вправи роблять вас щасливими? Обидва вони збільшують вироблення серотоніну в мозку. Субстанційна речовина Серотонін а саме відіграє важливу роль у нашому настрої: дефіцит серотоніну проявляється як депресія. Серотонін є важливою речовиною-речовиною в організмі, яка відіграє помітну роль у передачі сигналів у мозку, але також має вирішальне значення в серцево-судинній системі або кишковій нервовій системі. Серотонін також відомий як 5-гідрокситриптамін, або коротше 5-HT. Рідше зустрічається назва ентерамін, яке також використовується як синонім серотоніну.

Серотонін: дія цього гормону щастя

Як і більшість речовин, що передають речовини, серотонін діє, зв'язуючись з певними рецепторами в організмі. Існує щонайменше 14 різних рецепторів серотоніну, які називаються 5-HT рецепторами. Серотонін бере участь у регуляції різних процесів організму.

Наприклад, у серцево-судинній системі він впливає на скорочення судин, а в кишковій нервовій системі бере участь у контролі перистальтики кишечника. Проте серотонін має найвідоміший ефект у мозку. Це одна з речовин, що передають речовини, які відіграють важливу роль у розвитку та лікуванні психічних захворювань. На додаток до дофаміну та норадреналіну, серотонін часто називають гормоном щастя.

Серотонін також відомий як "гормон гарного самопочуття", оскільки він не тільки надає ефект, що покращує настрій, але також зменшує реакцію організму на стрес. Це працює серед іншого

розслабляючий
антидепресант
викликає сон
знеболююче і
мотиваційний

Дефіцит серотоніну: депресія як наслідок?

Вважається, що серотонін має вирішальний вплив на настрій. Тому дефіцит серотоніну також пов'язаний з розвитком депресії. Нестача серотоніну в мозку проявляється в таких симптомах, як

пригнічений настрій
тривожність
агресія
підвищений апетит

Цикл сну і неспання, температура тіла, сексуальна поведінка, відчуття болю та виникнення мігрені також регулюються серотоніном і легко врівноважуються у разі дефіциту серотоніну, часто в контексті депресії.

СІЗЗС: лікування депресії серотоніном

Для лікування депресії вводять селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (коротше - СІЗЗС). Ці СІЗЗС означають, що серотонін, який виділяється в мозку для зв'язку між нервовими клітинами, може працювати протягом більш тривалого періоду часу. Отже Компенсувати дефіцит серотоніну і підвищити рівень серотоніну в мозку. Однак чи є терапія серотоніном ефективною для полегшення депресії, науково суперечливо. Деякі ліки можуть навіть знизити рівень серотоніну.

СІЗЗС також часто призначають для лікування тривоги та обсесивно-компульсивного розладу. Наприклад, антидепресантами із групи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) є:

Циталопрам (Ципраміл®)
Есциталопрам (Cipralex®)
Флуоксетин (Fluctin®)
Флувоксамін (Fevarin®)
Пароксетин (Serotax®)
Сертралін (Zoloft®)

Серотоніновий синдром: надлишок серотоніну

Не тільки брак серотоніну, але й надлишок серотоніну може негативно позначитися на здоров’ї та самопочутті. Якщо є надлишок серотоніну - часто внаслідок лікарських взаємодій - ми говоримо про серотоніновий синдром. Симптоми серотонінового синдрому є:

Неспокій
Тривога
Стани збудження
Підвищена напруга м’язів
Посмикування м’язів
Тремтіти

Щоб уникнути серотонінового синдрому, антидепресанти слід завжди дозувати за погодженням з лікуючим лікарем.

Компенсуйте дефіцит серотоніну шоколадом?

Серотонін не тільки виробляється організмом людини, але також міститься в різних продуктах харчування. Серотонін у великій кількості міститься в певних видах фруктів та овочів, таких як ківі, банани, ананаси або помідори, а також у волоських горіхах або какао. Шоколад, що містить какао, також містить серотонін.

Ефект, який покращує настрій шоколаду, менший завдяки вмісту в ньому серотоніну, ніж високому вмісту вуглеводів. Серотонін не може пройти гематоенцефалічний бар’єр. Однак багата вуглеводами їжа стимулює утворення серотоніну в мозку через ряд проміжних етапів. Менше споживання серотонінвмісних продуктів радує вас, це більше залежить від вмісту вуглеводів.

Рівень серотоніну підвищується при фізичному навантаженні

Низькокалорійним методом бути щасливим є заняття спортом: Дослідження на людях і тваринах показали, що тренування на витривалість у спортивних змаганнях можуть Підвищуйте рівень серотоніну може. Оскільки фізична активність збільшує доступність амінокислоти триптофану в мозку. Організм у свою чергу виробляє серотонін з триптофану. І це в кінцевому рахунку позитивно впливає на настрій та психологічне самопочуття.

Тому регулярно займатися спортом можна постійно Підвищення рівня серотоніну. Серотонін може побічно сприяти не тільки фізичному, але й психічному здоров’ю.

Більше статей

Оновлено: 21.09.2020 - Автор: Dr. Кетрін Гольцшнайдер