Дефіцит вітаміну D
При дефіциті вітаміну D в основному порушується мінералізація кісток.
Вітамін у своїй активній формі (так званий дигідроксихолекальциферол) впливає на обмін кальцію та фосфатів. Обидва мінерали - кальцій і фосфат - важливі для міцних кісток. Тому виражений дефіцит вітаміну D призводить до пом'якшення кісток: у дітей це називається рахітом, а у дорослих - остеомаляцією.
Ознаки дефіциту вітаміну D (навіть якщо він помірний) можуть включати дифузний біль у кістках та м’язову слабкість. Випадання волосся, стомлюваність та порушення сну іноді також виявляються симптомами дефіциту вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D: причин багато
Існує багато причин нестачі вітаміну D: Іноді ми отримуємо занадто мало вітаміну D з їжею. Навіть якщо їжа загалом покриває лише невелику частину наших потреб, дієта з низьким вмістом вітаміну D все одно викликає дефіцит. Іноді кишечник не може засвоїти (реабсорбувати) достатньо вітаміну D через інші захворювання (наприклад, целіакію).
Ще однією поширеною причиною дефіциту вітаміну D є недостатнє перебування на сонці: наш організм може виробляти значну частину необхідних йому вітамінів самостійно, в шкірі за допомогою сонячного світла, точніше: за допомогою сонячного ультрафіолетового світла. Взимку, коли наша шкіра майже не піддається впливу сонця, а вміст УФ-В дуже низький, це може призвести до дефіциту вітаміну D.
Крім того, дефіцит вітаміну D може спричиняти інші причини, такі як захворювання нирок або вживання певних ліків.
Дефіцит вітаміну D: профілактика та терапія
Якщо ви дозволяєте шкірі правильно вбирати сонце і регулярно вживаєте продукти, багаті вітаміном D, такі як морська риба, ви, як правило, отримуєте достатню кількість вітаміну D. Навіть незначне недопостачання іноді можна компенсувати регулярними, не надто тривалими сонячними ваннами та вживанням їжі з вітаміном D. Інші заходи необхідні, наприклад, у разі явного дефіциту: Вітамін D повинен потім надходити через власні препарати (наприклад, таблетки вітаміну D).
Дефіцит вітаміну D: визначення
Коли спостерігається дефіцит вітаміну D, в нашому організмі недостатньо вітаміну D. Лікарі іноді говорять про D-гіповітаміноз.
Лікар визначає, чи є дефіцит вітаміну D і наскільки важким він базується на концентрації 25-гідрокси вітаміну D (кальцидіолу) у сироватці крові. Це продукт метаболізму вітаміну D і одночасно його форма зберігання: вітамін D в основному циркулює у крові як кальцидіол.
Медичні лабораторії інколи вказують різні норми рівня кальцидіолу в сироватці крові. Безперечно, що дуже низький рівень кальцидіолу менше шести нанограмів на мілілітр сироватки крові погіршує формування та мінералізацію кісток. Тоді вже спостерігається виражений дефіцит вітаміну D. Значення, які є трохи вищими, також можуть вплинути на наше здоров'я. Граничне значення, коли взагалі говорять про гіповітаміноз D, встановлюється інакше. Запропонована класифікація за ступенем дефіциту вітаміну D така:
Концентрація кальцидіолу в сироватці крові
в нанограмах на мілілітр сироватки (нг/мл) і в наномолях на літр (нмоль/л)
Тяжкість дефіциту вітаміну D