Дефіцит вітаміну С - STADA
Медичний лексикон
У нашому медичному лексиконі STADApedia ми хотіли б допомогти вам знайти швидкі та надійні відповіді на ваші запитання щодо здоров’я.
Апетиту до здоров’я! Все про здорове харчування
вітамін С
Одним з найважливіших вітамінів для нашого організму є вітамін С (аскорбінова кислота). Нестача вітаміну С може мати тривалі наслідки. Цей вітамін бере значну участь у захисті від вірусів та бактерій і, отже, ефективно підтримує імунну систему, таку як B. у Grippostad® C.
Дефіцит вітаміну С.
Вітамін С (аскорбінова кислота) є одним із водорозчинних вітамінів, і тому його навряд чи можна передозувати. Рослини та більшість тварин можуть виробляти вітамін С самі. Тільки люди, мавпи та морські свинки повинні споживати вітамін С через свій раціон. Щоденна потреба становить приблизно 75 мг. Щоденну потребу можна збільшити за допомогою таких факторів:
- Важка фізична робота
- Раки
- Інфекційні хвороби
- вагітність та період годування груддю
- Метаболічні захворювання (наприклад, діабет)
- змагальний спорт
- Дим
Вітамін С міститься в
- Фрукти (особливо в шипшині, смородині, апельсинах, лимонах, ківі)
- Овочі (картопля, перець)
- Приготування їжі може зменшити вміст вітаміну С в їжі, оскільки вітамін С чутливий до нагрівання
Вітамін С важливий для
- Прийом фолієвої кислоти та заліза
- Функція сполучної тканини та кісток
- Захист клітин від шкідливих речовин (поглинання вільних радикалів)
- Підтримка захисних сил організму
Дефіцит вітаміну С призводить до
- Слабкість, втрата ваги, кровотечі зі шкіри (особливо на яснах), погане загоєння ран, анемія. У разі важкого дефіциту говорять про цингу.
Виникає дефіцит вітаміну С.
- Гіпотрофія
- Шлунково-кишкові розлади, при яких вітамін С більше не засвоюється з їжею
Передозування призводить до
- надлишок вітаміну С виводиться через нирки. При дуже великих кількостях існує ризик утворення каменів у нирках