Дефіцит заліза, щоб ви могли запобігти блогу Bärbel Drexel

(Повідомлення від 06.07.2018, оновлено 28.04.2020)

Зміст і швидкий доступ

Дефіцит заліза: симптоми та діагностика
Щоденне надходження заліза
Дефіцит заліза та потреба в залізі у жінок
Підвищений ризик дефіциту заліза
Надлишок заліза
Веганське залізо як харчова добавка

Дефіцит заліза: симптоми та діагностика

Залізо - одне для нашого організму незамінний мікроелемент, що особливо важливо для кровотворення. Він є частиною червоного "пігменту крові" гемоглобіну, а тому також призначений для Транспорт кисню в організмі солідарно відповідальні.

Звичайно, це означає, що дефіцит заліза є проблематичним для організму. Тим не менше, цей недолік є широко поширеним: за оцінками, 20-25% світового населення страждає на дефіцит заліза та пов'язані з ним симптоми.

Анемія

Нестача гемоглобіну або еритроцитів пов'язана з занадто низький відсоток клітин крові пов'язані в організмі. Це відоме як анемія або анемія і часто викликається дефіцитом заліза.

Нестача заліза призводить до недостатнього гемоглобіну в крові та Транспорт кисню перестає проходити гладко робіт. На додаток до вже описаних симптомів дефіциту заліза, це може бути, наприклад запаморочення або до дуже швидка стомлюваність вести.

Симптоми дефіциту заліза є більш дифузними і часто так само можуть свідчити про іншу проблему. Уражені часті блідий, битися з Втома і млявість, може погано концентрується і є Проблеми з волоссям і нігтями. Побічними ефектами можуть бути також розірвані куточки рота (так званий кутовий риніт) і прискорене серцебиття.

Для надійної діагностики дефіциту заліза необхідний аналіз крові. Будь за це як значення гемоглобіну, так і значення феритину звичайно. Гемоглобін показує, чи є гострий дефіцит заліза, тоді як значення феритину показує, наскільки заповнені запаси заліза в організмі.

Щоденне надходження заліза

Залізо повинно надходити в організм через їжу. Для дорослі чоловіки є офіційною рекомендацією споживання Німецьке товариство харчування (DGE) по 10 мг на добу.

Для дорослі жінки щоденна рекомендація становить 15 мг, починаючи з 51 року, тоді також 10 мг.

В вагітність (30 мг/добу) та Лактація (20 мг/добу) потреба знову збільшується.

Продукти, що інгібують залізо

Деякі продукти можуть перешкоджати використанню чорних продуктів. До них належать, серед інших Кава, чорний чай, какао та червоне вино. В інтересах повноцінного споживання заліза ці продукти не слід вживати одночасно з продуктами, що містять залізо. вітамін С однак сприяє утилізації заліза.

Чорні продукти

Багато м'ясних продуктів вважаються традиційними постачальниками заліза. Субпродукти є особливо чорними, але також Яловичина, печінкова ковбаса або чорний пудинг внести важливий внесок у постачання необхідного мікроелемента. Оскільки м’ясо закріпилось у свідомості людей як постачальник заліза, виникла така ідея вегетаріанська або веганська дієта ризик дефіциту заліза більший.

Але насправді це не так. Багато Горіхи та бобові, пшоно та вівсянка також багаті залізом і можуть загинути Задоволення добової потреби в залізі для забезпечення. Дефіцит заліза в цілому широко поширений, але не впливає на вегетаріанців та веганів частіше, ніж на тих, хто їсть м'ясо.

Дефіцит заліза та потреба в залізі у жінок

Статистично кажучи, жінки частіше страждають від дефіциту заліза, ніж чоловіки. Це тому, що жінки дітородного віку регулярно втрачайте кров через менструацію, а отже, підвищена потреба в залізі.

Рекомендації DGE враховують цю додаткову потребу.

Удар Менструальна кровотеча особливо сильні, особливо довгі або з незвично короткими інтервалами, це може бути викликано більша крововтрата означають підвищену потребу в залізі.

Дефіцит заліза внаслідок вагітності та годування груддю

Під час вагітності жіночий організм насправді потребує заліза «на двох». Додаткове залізо призначене для догляд за майбутньою дитиною та формування плаценти потрібні. Задоволення цієї підвищеної потреби спричиняє проблеми у багатьох жінок: За словами Президент професійної асоціації гінекологів, Лікар. Крістіан Албрінг, майже кожна друга вагітна жінка страждає від нестачі заліза.

Під час годування груддю також передбачається підвищена потреба в залізі. Це пов’язано з тим, що зараз багато новоспечених матерів пов’язані з підвищеною потребою у вагітності в організмі зберігається лише трохи заліза і потрібно поповнити свої запаси. Відповідний - один трохи збільшене споживання заліза Також матері рекомендується, якщо дитина не годується груддю, але їй дають пляшечку з самого початку.

До речі, грудне молоко містить мало заліза, але це не проблема для дитини: вона може це зробити за нього особливо добре використовується організмом немовляти буде.

Підвищений ризик дефіциту заліза

Автор різні попередні умови або певні захоплення та заняття ризик дефіциту заліза може зрости:

Спортсмени на витривалість сильно потіти під час фізичних вправ і тим самим виділяти залізо. Крім того, спорт на витривалість забезпечує збільшення об’єму крові і, отже, дещо збільшену потребу.
Незабаром після здача крові або операція організм повинен компенсувати значну крововтрату. Під час цієї фази він використовує більше заліза, ніж зазвичай, для виробництва нової крові.

Різні хронічні захворювання кишечника може ускладнити засвоєння організму залізом. Як результат, організм повинен забезпечувати більше заліза в цілому.
Пацієнт з хронічна серцева недостатність також мають дефіцит заліза. Це ще більше ускладнює транспортування кисню через кров і може посилити наявні проблеми.

Надлишок заліза

Не тільки брак заліза може призвести до фізичні симптоми вести. Надлишок заліза також може спричинити труднощі. Коли запаси заліза заповнені і надходить більше заліза, надлишок заліза зберігається в різних органах ab - наприклад, у печінці, в серці або в підшлунковій залозі.

Якщо залізо, що зберігається в органах, залишається там довше, ці органи можуть у своїх Функція обмежена буде.

Веганське залізо як харчова добавка

Ті, хто не можуть задовольнити потреби в залізі щоденним раціоном, можуть запобігти дефіциту заліза за допомогою дієтичної добавки.

Залізо II - краще придатне для використання

Ось двовалентне залізо - також званий залізом-II - рекомендується, оскільки він може краще засвоюватися організмом, ніж тривалентне залізо. Бісгліцинат заліза містить стабільну форму заліза-II, яка не перетворюється на менш корисну заліза-III.

Тож може дуже добре переробляється в організмі буде. Однак дієтичні добавки не можуть замінити збалансованого, різноманітного харчування та здорового способу життя.

Залізо грає роль у кровотворенні та транспорті кисню в організмі. Залізо також сприяє нормальному енергетичному обміну речовин.

18,99 € (49,97 €/100г) з ПДВ.

Я дуже задоволений. Препарат добре переноситься, без хімічних речовин і приємний для прийому. Довгий час у мене був рівень Hb вище 12,5 і значення феритину вище 10:)

Ви хотіли б дізнатись більше про натуропатичні теми?

Тоді зв’яжіться з нашими безкоштовний бюлетень - і ви будете отримувати від нас щотижня варто знати і цікаво Інформація така Трав'яні та натуропатії може сприяти вашому добробуту.

Дієтичні добавки не можуть замінити різноманітне, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.

Зміст цієї сторінки призначений виключно для загального огляду - без претензій на повноту - та/або для розваги. Зміст цієї сторінки жодним чином не може замінити професійну консультацію лікаря у разі виникнення медичних проблем або тем. Зверніться до лікаря, якщо у вас є якісь медичні проблеми.

Інформація була ретельно досліджена і передана наскільки нам відомо і переконано. Тим не менше, ми не несемо жодної відповідальності за будь-які збитки, які прямо чи опосередковано виникають внаслідок практичного використання або впровадження інформації.