Дегідратація 4 невідомі причини
04 грудня 2020 |
Вода - джерело життя. Це не секрет, якщо ви кинете пити, ви ризикуєте бути дуже поганим.
Наше тіло по суті складається з води, воно становить майже 60% нашого тіла. Вам потрібно лише втратити 2% цієї води, щоб почати мати прямий вплив. Ці зміни настільки різноманітні, як і різноманітні, вони можуть варіюватися від простої зміни настрою до сильних головних болів. Ніколи не забувайте, що питна вода - це найкращий жест краси та добробуту що існує на землі !
Підтримання постійного рівня гідратації має важливе значення для нормального функціонування нашого організму. Ми можемо піддатися реальній небезпеці, якщо недостатньо регулярно проходити через ящик "склянку води".
Потреба в гідратації також може змінюватися залежно від періоду, хвороб або зовнішньої температури. Також під час спортивної практики. Після напружених зусиль необхідно прийти і зволожити тіло, це корисно для м’язів та для вашого одужання.
Є багато факторів, які можуть спричинити дефіцит гідратації. Тому необхідно уважно стежити за споживанням води, щоб уникнути незручностей. В середньому бажано випивати - принаймні - 1,5 літра води на день, або 8 склянок води. Але, що ви повинні розуміти, це те, що не всі мають однакові потреби у воді. Це середньодобове значення варіюється залежно від складу, активності та середовища кожного. Найкраща порада, яку ми можемо дати, - це пити, коли ти спрагнеш. - хоча якщо ви відчуваєте спрагу, ви вже відчуваєте дефіцит. Пийте регулярно протягом дня, коли вам захочеться, щонайменше з 8 склянками води. Але ніщо не заважає випивати 2 літри води на день.
Будьте обережні, якщо ви відчуваєте постійну потребу пити, це необхідно зверніться за порадою до медичного працівника. Постійна спрага може бути ознакою порушення функцій у вашому організмі.
Щоб запобігти будь-яким проблемам, ось 4 дивовижні ситуації, які можуть спричинити дефіцит гідратації.
1. Стрес, який викликає спрагу
Коли ми перебуваємо під інтенсивним тиском, наші наднирники (які є джерелом гормону стресу) виснажуються. Це виснаження має прямий вплив на функцію надниркових залоз. Ці залози, що виробляють гормон стресу, також виробляють альдостерон, гормон, який допомагає регулювати рівень рідини в організмі. Тому необхідно пити більше, щоб компенсувати відсутність почуття спраги. Але це лише перев’язочне рішення, управління стресом може допомогти вам подолати відчуття сухості в роті та втоми, безпосередньо пов’язаних з дефіцитом надниркових залоз.
2. У вас синдром подразненого кишечника, який впливає на рівень рідини в організмі.
Вже цей синдром далеко не найприємніший у світі, необхідно, щоб він, крім усіх незручностей, був джерелом зневоднення. Очевидно, що нестача рідини безпосередньо пов’язана з явищем хронічної діареї, але не тільки. Обмеження деяких продуктів у нашому раціоні, таких як сирі фрукти та овочі, які дуже багаті водою, збільшує дефіцит гідратації. Тому необхідно бути ще пильнішим під час нападів кольок, щоб гарантувати оптимальний рівень гідратації.
3. Періоди впливають на рівень гідратації
Період великих менструальних потрясінь, правила також впливають на рівень зволоження вашого тіла. У цей час гормони привертають увагу, і вони заважають роботі вашого тіла. У цей період також трохи підвищується температура тіла, вам стає тепліше і, підсвідомо, ви спалюєте більше калорій. Все це, очевидно, відбувається через споживання більшої кількості рідини, ніж зазвичай, тому необхідно запобігати нестачі, трохи збільшуючи щоденне споживання в цей період.
4. Надмірна дегідратація може свідчити про діабет
Це часто є фактом, що свідчить про діабет. У разі дисбалансу рівня цукру в крові організм намагатиметься усунути надлишок, збільшуючи кількість сечі. Тому існує велика втрата рідини, яка, якщо її не замінити, може спричинити подальші труднощі. Ось чому важливо слухати своє тіло. Якщо ви відчуваєте сильну спрагу, поговоріть з лікарем для обстеження і, можливо, виявіть можливу дисфункцію організму.