Дегідратація 8 симптомів, які повинні вас насторожити у разі спекотної погоди Поточна жінка МАГ
Спалахи поту, сильна спрага, втома ... Розкрийте ознаки зневоднення, які повинні насторожити вас у разі спеки.
Коли втрати води не компенсуються, ми можемо страждати від зневоднення. Однак вода та мінеральні солі відіграють важливу роль у правильному функціонуванні організму. Це порушення може виникнути у разі надмірного потовиділення, пов’язаного, зокрема, з тепловою хвилею, а також після діареї, блювоти, інтенсивних спортивних зусиль, лихоманки у дитини або літньої людини, деяких хронічних захворювань, надмірного прийому. Діуретичні або проносні ліки, або вживання важкого алкоголю.
Які симптоми зневоднення ?
- Затягує піт, випиваючи склянку води
- Відсутність сечі протягом приблизно 5 годин або темна сеча
- Судоми (ноги, руки, сідниці, живіт)
- Інтенсивна спрага
- Втомився
- Сухість шкіри та слизових оболонок
- Запаморочення
- Сонливість, втрата свідомості
Що робити при зневодненні ?
Випийте негайно, навіть якщо ви не спраглі. Вам потрібно збільшити споживання води і підтримувати нормальний режим харчування. Уникайте будь-яких фізичних навантажень протягом декількох годин, відпочивайте в прохолодному місці і викликайте лікаря, якщо симптоми погіршуються або зберігаються більше години.
Якщо ви відчуваєте сильну спрагу, а також ваша шкіра та слизові оболонки сухі, ви відчуваєте сильну втому, запаморочення або навіть сонливість або втрату свідомості, телефонуйте 15: ці ознаки можуть відображати сильне зневоднення. Зв’яжіться з коханою людиною поруч, яка може спостерігати за вами, чекаючи допомоги. Тим часом охолонь, а якщо можеш, пий, обприскуйся водою, роздягайся, протягуй.
Як уникнути зневоднення ?
Пийте регулярно, не чекаючи спраги, і не менше півтора літрів на день. Вода, здебільшого, і зрідка вичавлені фрукти. Уникайте соди та інших солодких напоїв і не вживайте алкоголю. Також слідкуйте за напоями з високим вмістом кофеїну, які є діуретиками. Залишайтеся спокійним, відмовтеся від будь-яких зусиль і відкладіть терміново необхідні речі на прохолодніші години. Ви також можете змочити футболку та кепку, а також часто мочити непокриті частини тіла.
Особлива увага до людей похилого віку
У людей похилого віку почуття спраги часто слабке і уповільнене. Це може призвести до сильного зневоднення. Якщо ви знаєте людей похилого віку, інвалідів чи вразливих людей, які знаходяться в ізоляції, відвідайте їх. Крім того, Міністерство охорони здоров’я настійно рекомендує заохотити їх зареєструватися у списку ратуші, щоб отримати добровільну допомогу під час хвилі спеки.