Обов’язково робити до вагітності
Ви з партнером розмовляєте про дітей. Чудово! Це прекрасний час у вашому житті, а також шанс переконатися, що ви готові, перш ніж зробити цей крок. Ivillage.com рекомендує зробити 15 речей, перш ніж дитина перетворить вас на пару в родині з трьох осіб.
Станьте на ваги!
Овуляція може постраждати, якщо ви занадто худі, тому трохи зайвої ваги може допомогти вам завагітніти.
У вас є кілька зайвих кілограмів? Спробуйте досягти ідеального для себе ваги перед зачаттям дитини. Ви не тільки покращите себе під час вагітності та будете в кращій формі, коли народите, але й ризик гіпертонії та діабету також зменшиться.
Ще одна причина бути в тонусі - небезпечно худнути під час вагітності (хоча вам не слід лякатися, якщо ви втратите трохи ваги в першому триместрі через нудоту або через те, що ви не зможете їсти певні продукти).
Дитині потрібні калорії, щоб рости. Почніть їсти здоровішу їжу, таку як цільні зерна, фрукти та овочі. Намагайтеся бути максимально активними, помірні вправи, такі як ходьба та йога, можуть полегшити зачаття дитини.
Відмовтеся від вина та сигарет!
Ви знаєте, що куріння та алкоголь шкідливі під час вагітності. Обидва види діяльності можуть нашкодити вашій дитині: від проблем із серцем до розумових вад. Але це не погана ідея відмовлятися від них повільно, повільно, коли ви намагаєтесь завагітніти, для ситуації, коли ви завагітніли, і ви не усвідомлюєте цього з самого початку. "Ви хочете, щоб ваша дитина мала найкращий старт у житті", - говорить доктор Іффат Хоскінс, завідувач відділення акушерства та гінекології Лютеранського медичного центру, Нью-Йорк. "Заохочуйте свого партнера робити те саме. Надмірне пиття та сигарети можуть зменшити кількість сперми ", - продовжує доктор Хоскінс.
Візьміть відпустку!
Ви любите подорожувати? Ви мрієте про екзотичні місця? Йдіть зараз, перш ніж у вас буде дитина, коляска чи гойдалка, щоб розглянути. Рейси на далекі відстані все одно ускладнюються, коли ви вагітні, і ваш лікар може заборонити вам сафарі в Африці. Збережіть трохи грошей, забронюйте своє місце і вирушайте!
Перевірте свою аптечку!
Деякі ліки можна приймати під час вагітності, інші - ні. Для деяких вплив на вагітність невідомий. Можливо, вам доведеться приймати зовсім інші ліки, коли завагітнієте, або взагалі не приймати його до народження дитини. У деяких випадках може бути небезпечніше не приймати ліки. Будьте обережні та поговоріть зі своїм нинішнім лікарем.
Зверніться до стоматолога!
Хочете ще одну причину доглядати за зубами? Погана гігієна зубів збільшує ризик бактеріальних інфекцій, що може призвести до передчасних пологів або гестозу (виникає, коли кров'яний тиск у жінки підвищується і зачіпає 7% вагітностей; її симптоми: головний біль, погіршення зору, набряк обличчя або рук, швидкий набір ваги, рідкісне сечовипускання). Тому перед тим, як завагітніти, переконайтеся, що ваші зуби в хорошому стані. Під час вагітності рентген заборонено, тому вирішуйте свої проблеми вже зараз.
Будьте готові до ін’єкцій!
Попросіть свого лікаря, які вакцини ви повинні отримати перед зачаттям дитини. Вакцини, виготовлені з мертвих вірусів (таких як вакцина проти грипу), безпечні під час вагітності, але вакцини, виготовлені з активних вірусів (таких як кір), не є безпечними. Також з’ясуйте, чи не застраховані ви від вітрянки. Тест крові покаже вам це. Якщо у вас ще не було вакцини, прийміть її зараз, а потім почекайте місяць, перш ніж намагатися завагітніти. Блювота (вітрянка) під час вагітності може завдати шкоди плоду, не кажучи вже про те, що це буде для вас досить незручно.
Розглянемо генетичні захворювання!
Якщо в родині є генетичні захворювання, такі як муковісцидоз, аналіз крові може визначити, чи є у вас гени-носії. Лікар може направити вас до генетичного консультанта, щоб він зрозумів результати тесту. Ви почуватиметеся краще, коли будете точно знати, чого чекати.
Пофарбуйте вітальню!
Під час вагітності слід уникати використання пестицидів, сильних миючих засобів (таких як засоби для чищення духовки) та фарб. Вони містять небезпечні хімічні речовини. Якщо вам потрібно пофарбувати кімнату або почистити старе крісло, зробіть це зараз. Або передайте це завдання своєму чоловікові. При оформленні кімнати дитини використовуйте нетоксичну фарбу.
Збільшує споживання фолієвої кислоти!
Вітамін B допомагає зменшити ризики, такі як роздвоєння хребта (вроджений дефект, що включає неповний розвиток нервової трубки або кісток, що її покривають). Ці вади з’являються дуже рано в процесі розвитку плоду, перш ніж жінки зрозуміють, що вони вагітні. Ось чому лікарі рекомендують збільшити споживання фолієвої кислоти, перш ніж завагітніти. Ви можете знайти його в шпинаті та багатьох крупах, які їдять на сніданок. Але ви, мабуть, не зможете засвоїти достатньо їжі. Вихід - приймати дієтичну добавку.
Менше кофеїну!
Якщо ви починаєте свій день з великої чашки кави і випиваєте дві кола до вечора, прийшов час зменшити споживання кофеїну. Не існує чіткої загальної думки щодо кількості кофеїну, яку можна спокійно вживати під час вагітності, але експерти сходяться на думці: чим менше споживання кофеїну, тим краще. Багато хто каже, що не слід перевищувати 150 міліграмів на день (кількість однієї чашки кави). Якщо ви почнете зменшувати споживання кави, під час вагітності ви не зазнаєте серйозних абстиненцій. Вживання кофеїну впливає на фертильність, тому, якщо ви відмовитесь, ви швидше завагітнієте.
Виберіть лікаря!
Можливо, ви любите свого гінеколога і хочете, щоб він піклувався про вас до дня, коли ви народите. А може, ні. Якщо ви ніколи не були задоволені своїм лікарем, найкраще буде шукати когось нового. Не завадить прогулятися по лікарнях і знайти той, який сподобається. Дуже важливо бути задоволеним медичним обслуговуванням під час вагітності.
Виховання дитини коштує недешево. Вам потрібні не тільки гроші на одяг для вагітних, дитячі ліжечка, коляски та одяг, але вам також потрібно врахувати відпустку по догляду за дитиною та те, як ви це зробите після повернення на роботу. Поговоріть з іншими новоспеченими батьками та складіть уявлення про витрати.
Очищайте підстилку кота востаннє!
Вам не складе труднощів відмовитись. Коли ви вагітні, у вас буде більше ризику заразитися токсоплазмозом, який передається через кал вашої кішки. Звичайно, ви можете носити рукавички, але чому б не попросити партнера прибрати?
Пофарбуйте волосся!
Ще не вирішено, чи безпечно фарбування волосся під час вагітності чи ні для дитини. Багато лікарів перебільшують, як запобіжний захід, і рекомендують відкласти фарбування до другого триместру вагітності. Тож продовжуйте, і принаймні три місяці першого триместру будуть виглядати чудово. Після можна робити все, що завгодно.
Робіть свої задоволення!
«Небезпечні» заходи, такі як стрибки з парашутом, катання на водних лижах та верхова їзда, вважаються занадто ризикованими під час вагітності. Отже, якщо ви завжди мріяли вийти з літака, зараз саме час це зробити.